스크랩} 건강십계명(健康 十戒銘)

1 少肉多采
고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹으라. 동물성 식품과 식물성 식품과의 비율이 3 : 7 로 섭취하는 것이다.

2 少糖多果
설탕을 줄이고 과일을 많이 먹어라. 즉 오백(五白) 백미. 소금. 흰설탕. 미원.밀가루를 적게 먹는다.

3 少鹽多醋
소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹어라. 습관적으로 짜게 먹는 것은 고혈압 및 기타 성인병등의 건강장애의 원인이고 식초는 우수한 알카리성 식품이며 미용식품이고 생리대사를 원활하게 한다.

4 少食多嚼
음식은 알맞게 먹되 오래 씹어 먹어라. 음식을 먹다가 보면 조금 더 먹어야지 하는때가 있다. 이때가 알맞게 먹었다는 신호다.원활한 소화흡수를 위해 더이상 먹지말고 충분히 씹어 천천히 먹는 것이다.

5 少衣多浴
될수있는데로 옷은 가볍게 입고 목욕은 자주 하라. 추우면 얇은 옷을 여러겹입다.

6 少煩多眠
걱정과 근심은 불면증의 원인이고 수면은 시간의 장단보다 깊이가 중요하다. 웬만큼 언짢은 일이나 근심걱정은 의식적으로 잊어버리도록 한다.

7 少言多行
필요없는 말은 되도록 생략하여 말수를 줄이고 게으름은 피우지말며 부지런히 몸을 움직여 무언가 생산적이고 긍정적인 생각으로 몸놀림을 유연하게 한다.

8 少欲多施
욕심을 버리고 남을 위해 봉사하라. 버리기가 아깝거든 이웃에게 나누어주고 베풀어라.

9 少怒多笑
일소일소 일노일노 (一笑一少 一怒一老)라고 하지 않는가. 분노하지 말고 항상 웃음으로 대하라.

10 少車多步
웬만큼 가까운 거리는 차를 타지말고 걸어서 다녀라. 걷는 것은 만병을 치료하는 根原이다.걷는것 보다 경제적인 운동도 없다. 건강하게 오래 살려면 반듯이 걷기부터 시작하라.