삼림욕 제대로 하기

 

삼림욕 제대로 하기

 

 

우리나라에는 전남 장흥, 경기 양평, 경남 거제에 편백나무 숲이 우거져 있다고 합니다.

 

전 아직 아쉽게도 그 중 한 군데도 가보지는 못 했습니다.

 

그 외 가평 광릉 강원도 등에 침엽수가 많은 지역에 아무래도 피톤치드가 많아 삼림욕하기 좋은 장소이겠죠?

 

뉴스를 보니 그 곳 가까운 마을에는 방을 임대하기도 힘이 든다고 합니다. 이미 소문이 났겠죠!

 

 

하루 중 제일 좋은 시간은 오전 10시부터 오후 2시 까지라고 하지만 암 회원님은 아예 하루 종일 삼림욕을 하셔도 좋을 겁니다.

 

도시락과 돗자리 싸들고 보호자와 함께 하면 외롭지도 않고 재미있을 겁니다.

 

 

재미있으면 매일 하고 싶을 겁니다.

 

재미있는 방법에 혹시 도움이 될까하여 생활 속에 건강비법을 스크랩해서 올립니다.

 

순서나 방법을 재미있게 변형시켜서 해도 관계없습니다.

 

단 시작과 끝은 11번인 스트레칭을 해 주십시오

 

 

 

가급적 맨발이 좋고 옷은 간편한 면 옷이 좋습니다.

 

소나기를 대비해서 비옷은 꼭 지참 하십시오.

 

삼림욕을 단순하게 반복하시면 그 어느 것보다 단시간에 좋은 결과 있을 겁니다.

 

 

 

 

 

----------방법 아래 {스크랩}-------------

 

 

 

1) 머리를 두둘기라

 

손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳저곳을 두들기라는 겁니다.

두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.

 

 

2) 눈알을 사방으로 자주 움직여라!

 

눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번 시계방향으로 회전하여 20, 시계 반대방향

으로 20번, 손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없어져 버리는 경우들이 있습니다.

눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나 눈을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다.

 

 

3) 콧구멍을 벌려 심호흡하라!

 

특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다.

유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니 정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는 겁니다.

폐 세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다.

 

 

 

4) 혀를 자꾸 입안에서 굴리라!

 

혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다, 뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.

침은 회춘 비타민입니다. 침은 옥수라 했습니다.

 

 

 

 

5) 즐거운 노래 부르기!

 

우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를 여러 번 되풀이 마음으로 노래하면 기쁜 마음이 회복되고 생의 활기를 찾을 수 있습니다.

 

 

 

6) 귀를 당기고 부비고 때리라!

 

귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이 건강에 좋습니다.

이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료해 줍니다.

그리고 깊은 수면을 취하도록 도움이 됩니다.

이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화 되도록 돕습니다.

 

 

7) 얼굴을 자주 두드려라!

 

손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관계통이 활성화 되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕게 되며, 혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다.

허리가 자주 아파서 못 견디는 분들은 코 바로 밑에 인중이라고 해서 홈이 파진 곳 을 두 번째 손가락으로 지그시 누르고 또 자주 문지르시면 효과가 있습니다.

 

 

 

8) 배와 팔다리를 두둘기라!

 

배와 팔다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다.

소화가 잘 되며, 피곤이 풀리고, 새로운 활력을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

9) 손바닥을 부딧쳐 박수를 치라!

 

소리가 나는 것이 싫으면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을 교대로 치면 됩니다.

손바닥을 힘있게 치면 한 번 칠 때 마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨납니다.

 

 

10) 발을 자극하라!

 

요즘 발 마사지가 유행이지요? 건강에 아주 좋습니다. 발바닥을 주먹으로 치고

발가락을 전후좌우로 돌리며 비틀고, 발가락사이를 지그시 약간 아플 정도로 눌러 마사지를 하며 발목을 돌려 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 활력을 주는데 좋습니다.

발바닥을 엄지손가락으로 지그시 이곳저곳을 눌러 지압하면 숙면을 취하게 됩니다.

 

 

11) 스트레칭을 하라

 

두 팔을 들어 깍지를 끼고 온 몸을 쭉 뻗어 좌로 비틀어 4~5초, 오른 쪽으로 비틀어 4~5초, 뒤로 젖히며 4~5초, 몸을 왼쪽으로 젖히며 4~5초, 몸을 오른쪽으로 젖히며 4~5초 이렇게 반복하여 스트레칭을 하면 온 몸의 건육이 강화되며 신체에 활력을 얻을 수 있습니다.