[스크랩] 건조한 피부에 좋은 식품, 석류, 감…그리고 `이것`

날씨가 춥고 건조해지면서 건조한 피부에 좋은 식품에 관심이 높아졌다. 보습력이 뛰어난 로션을 발라 피부의 수분을 지키는 것도 좋지만, 건조한 피부에 좋은 식품으로 몸속 수분을 유지하는 것도 도움이 된다다. 건조한 피부에 좋은 식품은 무엇일까?

석류와 감 사진/사진=조선일보 DB

◇석류

여성의 과일이라고 불리는 석류에는 천연 에스트로겐 성분이 포함돼 있어 주름 예방과 피부 탄력에 좋다. 또 미네랄과 비타민이 풍부해 피부를 투명하고 생기있게 만들어준다. 특히 석류에 함유된 AHA 성분은 자극 없이 피부 각질을 녹여 건조하고 칙칙한 피부를 촉촉하게 유지할 수 있게 한다. 노화방지에도 탁월한 효과가 있다.

◇감

비타민이 풍부한 감에는 각질 생성을 예방하는 비타민A가 많아 건조한 피부에 좋다. 곶감이나 감잎도 마찬가지다. 어린잎을 따서 말린 감잎차는 비타민 함유량이 레몬의 20배로, 피부색을 좋게 하고 다이어트에 도움을 준다. 곶감 역시 콜라겐을 생성을 원활하게 해 피부탄력에 도움이 된다. 하지만 곶감에는 변비를 유발하는 타닌 성분이 있으므로 과다섭취하지 않는 것이 좋다.

◇늙은 호박

늙은 호박에는 베타카로틴이라는 비타민A 성분과 비타민B2, 비타민C가 풍부해 겨울철에 흔히 나타나는 피부 건조증 및 염증, 피부 노화에 따른 기미와 잔주름 예방에 효과가 크다. 기름을 넣고 조리하면 베타카로틴 흡수율이 높아지므로 볶음이나 튀김 요리로 섭취하는 것도 좋다. 으깨서 얼린 늙은호박에 쌀가루를 섞어 부친 늙은호박전, 우유를 넣고 끓인 늙은 호박수프로도 먹을 수 있다. 씨는 살짝 볶아 껍질을 벗겨 먹어도 좋다.

◇땅콩

땅콩은 비타민E가 풍부해 건조한 피부에 좋은 음식이다. 비타민E가 피부를 탄력 있고 윤기있게 만들어 피부 건조로 인한 노화를 걱정하는 이들에게 도움이 된다. 단, 땅콩에는 기름성분이 많기 때문에 여드름이 있는 지성피부의 경우 증상이 더 악화될 수 있으니 주의해야 한다.

◇가자미·연어

가자미의 지느러미 근육에 풍부한 콜라겐은 피부미용에 효과가 있어 겨울철 건조해지기 쉬운 피부를 부드럽게 가꿔 준다. 연어 껍질에도 많은 콜라겐 성분이 들어있다. 또 단백질과 지질의 함량이 높고 불포화지방산인 DHA가 다량 함유돼 동맥경화나 고혈압 같은 성인병 예방에 도움이 된다. 비타민과 무기질도 골고루 함유돼 있다.

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/12/16/2015121601410.html

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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