[스크랩] 옆구리 다이어트 요가, 탄탄한 몸매 라인 자랑하고 싶다면?

옆구리살 다이어트 요가에 네티즌의 관심이 쏠리고 있다. 옆구리살 다이어트 요가는 일상생활에서도 가볍게 할 수 있어서 옆구리살을 고민하는 사람의 걱정을 쉽게 덜 수 있다. 옆구리살 다이어트 요가를 소개한다.

옆구리 다이어트 요가 하는 여성/사진 출처=조선일보 DB

◇물병 들고 상체 옆으로 기울이기

두 발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 선다. 왼쪽 손바닥은 귀 옆에 대고, 오른손은 물병을 잡는다. 그다음, 상체를 옆으로 기울이며 물병을 무릎까지 내린다. 시선은 정면이나 들어 올린 팔 쪽을 자연스레 향한다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 동작은 10~20회씩 3세트 실시한다. 이때, 상체가 옆으로 기울 때 가슴은 정면을 봐야 한다.

◇누워 상체와 다리 모으기

매트에 누워 양손을 귀 옆에 두고 상체를 일으킨다. 양다리는 90도로 굽힌 후, 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 오른발과 왼쪽 팔꿈치가 닿을 정도로 당긴다. 반대편도 똑같이 실시하고 동작은 20회씩 3세트 반복한다.

◇상체 구부리고 몸통 비틀기

수건을 어깨에 걸치고, 양손으로 수건 끝을 잡는다. 다리는 어깨너비로 벌리고, 무릎은 살짝 구부린다. 허리는 꼿꼿이 편 채로 천천히 상체를 구부린다. 이때, 엉덩이는 뒤로 뺀 자세가 되는데 이 상태에서 몸을 한쪽으로 튼다. 2~5초간 머문 후 다시 원 상태로 돌아온 후, 반대쪽도 실시한다. 좌우 각각 10회씩 반복한다.

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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