[스크랩] 만성피로에 좋은 체조, 간단한 스트레칭으로 피로 `싹`

만성피로에 좋은 체조가 온라인 포털사이트를 중심으로 급속하게 시선을 끌고 있다.

만성피로 증후군이란 일상 생활에 심하게 장애를 줄 정도의 피로감이다. 잠깐의 휴식으로 회복되는 일과성 피로와 달리, 휴식을 취해도 호전되지 않으면서 환자를 매우 쇠약하게 만드는 것이 특징이다. 보통 만성피로 증후군 환자들이 주로 호소하는 증상으로는 집중력 저하, 기억력 장애, 수면장애, 두통, 근육통, 관절통 등이 일반적이다. 가벼운 운동을 꾸준히 하며 피로를 해소한다면 만성피로 증후군 해소에 도움이 된다. 만성피로에 좋은 체조를 알아본다.

▲ 한 남자가 만성피로로 괴로워하고 있다/사진 출처=조선일보 DB

◇만성피로에 좋은 체조
1.두 발을 벌리고 앉아 상체를 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙여야 한다. 이때 두 손은 발을 따라서 발끝까지 뻗어야 한다.
2.두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세우고 목 뒤로 깍지를 끼고 앞으로 숙인다.
3.몸을 일으켜 세운 뒤에는 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 세 번씩 돌리고 무릎을 굽힌다.
4.두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙이고 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르면 된다.
이런 동작을 10회 반복하고 자리에 누운 다음, 양 손바닥으로 명치부터 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬면 된다.

/ 한아름 헬스조선 인턴기자

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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