헬로비너스 위글위글 댄스영상이 화제다.
판타지오 뮤직은 26일 헬로비너스 공식 유튜브와 페이스북을 통해 제이슨 데룰로(Jason Derulo)의 곡 ‘위글(Wiggle, feat. Snoop Dogg)’에 맞춰 위글위글 댄스를 소화한 헬로비너스 멤버들의 영상을 공개했다. 헬로비너스 위글위글 영상 속 멤버들은 건강미 넘치는 바디라인을 자랑하고 있어 부러움과 관심을 동시에 받고 있다.
헬로비너스 위글위글 영상 속 멤버들의 환상적인 뒤태가 부럽다면 하루에 10분만 투자해보자.
◇볼록한 애플힙을 만드는 엉덩이 운동
바닥에 누운 채 다리는 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 무릎을 세운 후 엉덩이를 천천히 들어 올려 다시 버티는 동장을 반복한다. 이 동작은 평소 많이 사용하지 않는 엉덩이와 허리 뒤쪽의 근육을 자극시켜 탄력 있는 힙 라인을 만들어 주는 데 도움이 된다.
◇튜브살을 자극하는 옆구리 운동
타월을 어깨에 걸치게 놓고 양 끝을 잡는다. 다리는 어깨너비로 벌리고, 무릎은 살짝 구부린다. 허리를 반듯이 편 채로 천천히 상체를 구부리고 엉덩이를 뒤로 뺀 자세에서 몸을 한쪽으로 튼다. 2초간 머문 후 정면으로 돌아온 후, 반대쪽으로 틀었다가 다시 정면으로 돌아온다. 좌우 각각 10회씩 반복해 준다. 이 동작은 바지라인의 바로 위쪽 근육을 단련시켜 복부 둘레의 체지방을 연소시키는 데 도움을 준다.
◇뒤태를 완성 시키는 허리 운동
양 팔꿈치를 바닥에 대고 반듯하게 엎드린 뒤, 양팔에 의지해 천천히 윗몸을 일으켜 10초 동안 가만히 있다가 몸을 내린다. 3~5회 매일 반복하면 일자 허리 만드는 데에 도움이 된다.
/ 김수진 헬스조선 기자 sjkim@chosun.com
허다민 헬스조선 인턴기자
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