[스크랩] 간을 건강하게 만드는 10계명

 

 

 

 

1.술을 멀리하라. 가끔 하는 과음보다 매일 조금씩 마시는 술이 간에는 더 해롭다.

 

2.식사는 규칙적으로 하고 간식과 과식을 피한다.

 

3.고열량 음식 섭취를 피하고 식사의 1/3은 채소를 먹는다.

 

4.주 4회 이상,60분 이상 운동을 해야 한다.

 

5.간염 바이러스 보유자의 경우 검사를 규칙적으로 받는다.

 

6.예방 접종을 할때는 고열, 알레르기 반응이 없는지 살피고 3시간 후에도 몸 상태를 관찰한다.

 

7.과학적으로 증명되지 않은 간 기능 개선 식품과 약을 먹지 않는다.

 

8.항상 정상 체중을 유지한다.

 

9.음식은 가능한 싱겁게 먹는다.

 

10.밝고 긍정적인 마음가짐을 갖는다.

 

 

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 청천고부내 원글보기

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