몸짱 의사로 유명한 서울대병원 흉부외과 김원곤 교수가 ‘20대가 부러워하는 중년의 몸만들기’를 출간했다.
이 책은 중년 성인들에게 자신의 몸을 건강하게 가꿀 수 있는 방법을 짧고 간결한 문체와 다양한 사례로 알기 쉽게 기술한다. 저자는 운동을 시작하기 전에 체지방량, 체형, 운동 능력 등 자신의 몸 상태를 파악하는 것이 우선이며, 유산소운동, 근육운동의 비중을 자신의 몸에 맞게 조정해야 한다고 말한다. 배가 나온 비만체질은 유산소운동을 중심으로, 근육운동을 보조로, 근육량이 부족하고 마른 체질은 근육운동을 중심으로, 유산소운동을 보조로 하는 식이다.
‘유산소운동’ 편에서는 ‘걷기와 달리기, 어느 것이 다이어트에 효과적일까?’ 등 일반인이 궁금해 하는 유산소운동에 대해 상세히 설명한다.
/ 헬스조선 편집팀 hnews@chosun.com
출처 : 암정복 그날까지
글쓴이 : 정운봉 원글보기
메모 :
'교류의 장 > 암,건강도서, 소개' 카테고리의 다른 글
| 기적의 뇌 건강 운동법 (0) | 2014.03.26 |
|---|---|
| 내 몸이 헬스 머신이다 (0) | 2014.03.26 |
| [스크랩] 18세기를 뒤흔든 수상한 맛, 고상한 맛, 황홀한 맛 (0) | 2014.03.21 |
| [스크랩] 위식도 역류질환 완치 설명서 (0) | 2014.03.12 |
| [스크랩] 스마트 동의보감 (0) | 2014.03.12 |