명절증후군 힐링할 아이템은?

즐거운 명절 뒤에 따라오는 불청객이 있다면 바로 ‘명절증후군’ 이다.

명절증후군의 종류는 다양하다. 무리한 가사노동과 장거리 운전 등으로 피로와 긴장이 쌓이는 유형이 가장 많다. 오랜만에 즐거운 마음에 과식이나 과음해 소화불량 등을 호소하기도 한다.

명절증후군을 극복하기 위해서는 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋다. 하지만 업무나 가사 등으로 휴식을 취하는 시간이 부족하다면 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 된다.

▲차례음식 만드느라 누적된 피로… 홍삼, 인삼, 홍경천추출물

무리한 가사노동과 수면부족으로 신체가 피로해지면 근육이 수축하고 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 여러 질병으로 이어질 수 있다. 이때는 육체의 피로를 개선하고 면역력을 증진시키는 식품이 도움이 된다. 홍삼, 인삼, 홍경천추출물 등이 대표적이다.

▲명절 스트레스로 인한 긴장 완화하려면 … 테아닌, 유단백가수분해물

스트레스는 만병의 근원이다. 스트레스를 과도하게 받는 신체는 호흡이 빨라지고 소화기능은 떨어진다. 또한 근육은 긴장하고 정신과 감각기관이 예민해진다. 이 상태를 장기간 방치하면 저항력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉽다. 스트레스로 인한 긴장을 완화하려면 테아닌이나 유단백가수분해물이 함유된 건기식을 섭취하는 것도 추천한다.

▲기름진 명절 음식… 가르시니아캄보지아추출물, 공액리놀레산 등

고기, 부침개 등의 명절음식은 기름기가 많고 열량이 높다. 건강한 다이어트를 통해 살을 빼고 싶다면 규칙적인 운동, 식단관리와 함께 체중관리에 도움을 주는 건강기능식품을 섭취하는 것도 좋다. 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품에는 가르시니아캄보지아추출물, 공액리놀레산, 녹차추출물, 그린마떼추출 등이 있다.

▲ 간기능 개선 위해 … 헛개나무과병추출물, 밀크씨슬추출물 등

과음은 건강을 해치는 주요 원인 중 하나인 만큼, 연휴 내내 술자리를 가졌다면 그 어느 때보다 간 건강에 주의를 기울여야 한다. 과음으로 인해 간이 손상되었을 시에는 헛개나무과병추출물이 함유된 건강기능식품을 섭취함으로써 도움을 받을 수 있다. 또한 장시간 운전으로 인해 피로해진 간에는 밀크씨슬추출물, 복분자추출물, 유산균 발효 다시마추출물을 추천한다.

김수창 한국건강기능식품협회 김수창 이사는 “명절증후군을 극복하기 위해서는 최대한 빨리 일상 생활리듬을 되찾는 것이 관건이다”라며 “충분한 휴식과 알맞은 건강기능식품 섭취를 통해 건강관리에 주의하길 바란다”라고 말했다.



김수진 매경헬스 기자 [sujinpen@mkhealth.co.kr]

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