[스크랩] 불면증 치료

불면증 치료법

 

* 규칙적인 기상 습관

불면증 치료법 중 하나는 기본적으로 매일 규칙적으로 기상하는 습관을 들인다.

수면의 질에 있어서 총 몇 시간을 자느냐가 중요한 것이 아니라 일어나는 시간이 일정하면 그 날 컨디션이 좋아진다.

기상시간이 바뀌게 되면 그 날 컨디션이 악화되고 그 날 밤 제대로 된 숙면을 취하지 못한다.

그렇기 때문에 항상 일정한 기상시간에 일어나는 것은 불면증 치료법 중 하나이다.

 

* 낮잠 줄이기

밤에 숙면을 취하지 못하는 것이 불면증이다.

낮에 과도하게 낮잠을 자는 경우 불면증이 동반된다.

 

* 조명 완전히 끄기

잠을 잘 때 조명이 켜져 있으면 빛에 의해 숙면에 방해가 되기 ?문에 조명을 완전히 꺼야한다.

밝은 조명 아래에서 잠자는 것을 피해야 하는데 빛에 예민하지 않다고 하더라도 우리의 몸은 무의식적으로 빛의 영향을 받게 되기 ?문에 되도록이면 조명을 완전히 끄고 숙면을 취하는 것이 좋다.

 

* 야식 금지

자기 전에 음식물을 섭취하면 수면 중에는 소화력이 저하되고 이는 숙면을 방해하게 된다.

특히 단 음식들은 뇌의 활동을 활성화시켜 숙면을 취하는 데에 있어 방해요소라고 할 수 있다.

* 잠자리에 들기 6시간 전부터는 커피나 홍차 등 카페인이 함유된 음식을 피하고 잠자리에 들기 2시간 전부터는 술을 마시거나 담배를 피우지 않는다.

* 규칙적으로 적당한 운동을 하는 것은 도움이 되지만 자기 전 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있다.

* 잠자리에 들기 전에 온수 목욕이나 독서를 하는 등의 규칙적인 습관을 만든다.

* 졸음이 오기 시작할 때만 잠자리에 들고, 잠자리에서 일을 하거나 텔레비전을 본다거나 하지 않도록 하고, 침대는 오직 잠을 자기 위한 것으로만 사용해야 한다.

* 수면제는 되도록 피하는 것이 좋다.

 

 

불면증에 좋은 음식

 

* 마늘 술

심한 피로 때문에 잠을 못잘 때 아주 효과가 있다. 자극이 강하므로 위장이 허약한 사람은 적당하게 마셔야 한다.

 

* 우유스프

자기 전에 우유를 미지근하게 데워 먹으면 신경을 진정시킨다.

 

* 생 양파

양파는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자도록 해주는 성분이 있다, 잘게 썬 양파를 머리맡에 두면 된다.

 

* 마 열매

마 열매는 기침을 멎게 하고 통증을 가라앉힌다. 마 열매를 마자인이라 하여 달여 마시면 좋다. 매 끼니 때마다 3일간 마신다. 그 이상은 중독성이 있으므로 피한다.

 

* 호도달인 물

노이로제 증상에 좋다.

생선, 흑설탕, 호박도 효과가 있다.

 

불면증이라 함은 ?

  1.무조건 잠이 안오는 잠이 있읍니다.    밤이 2시3시넘어야 오는 잠이있읍니다.

  2.무조건 일찍이 잠을 안자는 사람입니다.

  3.근심걱정이 많아서 잠이 안오는 사람입니다.

  4.부부의 갈등으로 잠이 안오는 잠이 있읍니다.

  5.습관적으로 늦은 시간에 잠자리를 하면 잠이 오지 않습니다.

  불면증을 치료받아서 치료가 가능한 사람은 ???  근심걱정은 없는데 잠이 안온다하면 가능합니다.

 

  첫째는

  뇌(腦)에 쌓인 혈도를 풀어내는 작업을 해야 합니다.

  뇌에 쌓인 혈도를 풀어내는 치료를  받아낼수 있는 사람은 15일정도면 가능합니다.

 

 둘째는 원인 치료를  해야 합니다.

  원인 치료는?  일찍이 잠자는 훈련을 매일 실시해야 합니다.

  10일정도 치료 받으면 여자는 90%이상 가능합니다.

 

  저녁식사를 늦게하는 습관을 고치는 일입니다.

  술과담배와육류를 섭취하지 않아야 합니다.

  그리고 땀이 배출되지 않는 사람도 안됩니다.

  땀이 배출되지 않는 사람은 불면증과 땀의 배출을 함께 해결하여야 합니다.

 

  셋째로

  여름인데도 손발이 저리고 시린 사람이 있읍니다.

  축늘어진 피부의 대부분은 저리고 시린증상을 가지고 있읍니다.

  이 문제를 해결하여야 불면증도 치료가 가능합니다.

  여기에 세가지 문제를 동시에 해결해야 질병에서 해방될수잇읍니다.

 

  그래서 치료의 요법은  땀을 채출되게 하며.뇌의 어혈을 풀어 내야 합니다.

  100명을 실험해도 모두가 정석대로 하면 됩니다.

  

  근원치료도 중요합니다.

  그러나 예방치료도 매우 중요합니다.

  어혈을 풀어내는 기법은 바로 원적외선다이야몬드 돔과 전자침자 맛사지  요법으로 막힌 어혈을 풀어내는 방법입니다.

  불면증은  생명을 앗아먹는 악질의 좀  벌레입니다.

  어떤 질병이있다 하여도 불면증을 잡지 못하면 그 질병은 잡기가 어려운 문제에 봉착합니다.

  생명의 근원은 숙면에 있기 때문입니다.

 

  여성들의 가장 큰  고민이요.

  난제인 불면증은 수원한방뷰티케어만의 기술력이요 자랑입니다.

  불면증은 변비.두통.편두통.가슴알이.암발생.몸이쪼그라든다.

  온갖 질병의 온상이 여기에 존재한다.

  안면마비.안면홍조.안구건조증.백내장.녹내장.비염.잇몸풍치.  눈물샘.침샘막힘등 수 많은 질병들이 발생하는 무서운 질병의

  원조입니다.'

  쉽게 치료가 가능한 부분을 속히 서둘어서 치료받기를 원합니다.

  수원의 한방 피부관리점에서의 특수한 기술력은 어떤 사람도  모방을 할수없다.기술력은 자랑할만하다.

  불면증에서 해방되어 건강한 삶을 찾아가자.  생명을 좀 먹는 불면증은 모든 질병을 함유하고 있읍니다.

  말할수없는 고통에서 해방되어야 합니다.

  어떤 이유던 불면증의 해결없이 질병이 해결되지않읍니다.

출처 : 최고의 영양소

글쓴이 : 조영제 원글보기

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