보건복지부는 설 연휴기간 주부들이 겪게 되는 명절 스트레스를 푸는 법 등과 같이 이번 설 명절과 관련되어 국민들이 미리 알아두면 편리한 각종 건강 상식을 제공합니다.
이번에 소개된 건강상식은 1) 국가건강정보포털 ‘설 명절에 검증된 건강정보를 만나보세요’, 2) 명절 건전음주수칙, 3) 설날 연휴 비만예방법, 4) 명절 스트레스 해소, 5) 감염병 발생 예방 등 설연휴 각종 질병 관리법, 6) 설연휴 발생할 수 있는 명절증후군 예방운동, 7) 명절기간 중 가정에서 할 수 있는 가벼운 근력운동, 8) 귀성길 장거리 운전자를 위한 스트레칭 등에 관한 것들인데요. 그 중 몇 가지에 대해 정책공감에서 자세히 설명해 드릴게요.
국가건강정보포털 ‘설 명절에 검증된 건강정보를 만나보세요’
여러분은 보건복지부에서 만든 ‘국가건강정보포털’(☞바로가기)에 대해 알고 계신가요?
국가건강정보포털은 인터넷 등에서 범람하고 있는 검증되지 않은 상업적 건강정보와 잘못된 의료정보로부터 국민들의 건강을 지키기 위해 만들어진 사이트인데요. 2007년부터 대한의학회 등 관련 148개 전문의학회와 공동으로 개발 구축하여 2011년 1월부터 오픈한 공공포털입니다.
그동안은 질병정보와 의료기관 정보, 의약품 정보 등이 식품의약품안전청(☞바로가기)과 질병관리본부(☞바로가기), 국립암센터(☞바로가기), 건강보험심사평가원(☞바로가기), 한국보건사회연구원(☞바로가기), 국민건강보험공단(☞바로가기)과 같이 각 기관별로 분산되어 정보를 제공하고 있었는데요.
이제는 국가건강정보포털을 통해 국민들이 건강과 의료에 관련된 필요한 정보를 한 곳에서 얻을 수 있게 된 것이죠.
▲ 국가건강정보포털 웹사이트
이러한 국가건강정보포털은 많이 발병하는 질병의 정보나 치과 관련 정보, 암 관련 정보 등을 중심으로 570여종의 건강 의료정보를 찾아보기 쉽게 분류하여 제공하고 있고요. 어려운 의학용어를 동영상으로 웹이나 스마트 폰을 통해 볼 수 있도록 하여 보다 쉽게 이해할 수 있도록 만들었습니다. 또한, 향후 감염병과 관련된 정보와 희귀난치성질환과 관련된 정보 역시 이해하기 쉽게 시각화하여 추가 제공하고, 스마트폰 등을 이용하여 언제 어디서나 찾아볼 수 있도록 제공할 계획입니다.
그렇다면, 국가건강정보포털에는 어떤 건강관련 정보들이 있는지 한번 자세히 살펴볼까요?
▲ 건강정보마당 플래시 내비게이션
‘건강정보마당’에서는 주제/신체별 건강정보를 이해하기 쉬운 플래시 내비게이션을 통해 검색할 수 있도록 제공하고 있는데요. 우선, 요즘 많은 분들에게서 발병하는 갑상선암을 예로 들어 건강정보마당에서 그 정보를 찾아보도록 하겠습니다.
▲ 건강정보 검색 방법(예시: 갑상선암)
내비게이션을 통해 갑상선이 속하는 ‘내분비계’로 들어가 정보를 보겠습니다. ‘내분비계’ 카테고리 역시 ‘갑상선/부갑상선’, ‘부신’, ‘기타 내분비계’와 같이 세부 카테고리로 나뉘어지고요. ‘갑상선/부갑상선’ 카테고리로 들어가면 이와 관련된 11가지의 정보를 제공하고 있습니다. 원하는 질병을 찾아 들어가면 각 질병에 대해 동영상과 글을 통해 자세히 설명하고 있습니다.
또한, 이러한 정보는 ‘건강담기(콘텐츠 퍼가기)’ 기능과 트위터, 페이스북 등 소셜네트워크서비스(SNS)와 연계 기능을 활용하여 개인 블로그나 카페, 홈페이지 등으로 쉽게 담아가고 활용할 수 있습니다. 이렇게 검증된 양질의 건강정보를 쉽게 찾아보고 다른 사람들과 공유할 수 있다니 참 유용하지 않으신가요? ^^
국가정보포털에서는 ‘의료기관 평가결과(☞바로가기)’ 정보를 제공하고 있는데요. 이 카테고리에서는 병원별 수술, 처치, 약제(항생제 처방률 등) 등의 평가결과 정보를 검색할 수 있습니다. 또한, 질병, 수술, 약, 요양병원의 카테고리로 나뉘어 원하는 검색 조건 설정을 통해 병원별로 비교해볼 수 있는데요.
예를 들어 서울지역 상급종합병원 중에서 급성심근경색증 부분 평가결과를 검색해보도록 하겠습니다. 검색조건을 설정하여 검색하니 가가 병원별로 급성심근경색증 평가결과를 비교해볼 수 있습니다. 또한, 병원별 막대 평가결과 부분을 누르면 해당 병원의 세부 평가결과를 볼 수 있습니다.
▲ 의료기관 평가결과 검색 방법(예시: 급성심근경색증)
이뿐 아니라 ‘요양기관 현황정보(☞바로가기)'에서는 각 검색 조건에 맞는 병원/약국, 건강검진기관, 영유아검진기관, 출산전 진료비 지정기관, 당번약국의 정보를 검색할 수 있고요. ‘진료비 정보(☞바로가기)' 에서는 주요 수술 종류에 따른 병원별 진료비와 입원일 수에 대한 정보, 그리고 국민건강보험 대상이 되지 않는 비급여 진료비 정보 역시 검색할 수 있습니다.
이렇게 유용한 정보를 많이 알려주는 국가건강정보포털에서는 설 명절과 관련된 검증된 건강정보를 찾아볼 수 있는데요. 대표적인 몇 가지에 대해 정리해드립니다.
낙상
화상을 입었을 때 초기 대처 방법 소개(☞바로가기)
화상
동상
온증 저체온증 발생 시 현장에서 증상에 따른 처치 방법(☞바로가기)소개
저체
사고 가정 내 아동안전의 중요성(☞바로가기) 소개
아동
검진
암
설날 연휴 비만예방법
설날 연휴를 보내고 나면 체중이 1~2kg씩 늘어나서 슬퍼하시는 분들이 많습니다.
이렇게 체중이 늘어나는 것에는 이유가 있을텐데요.
실제 우리가 설날 한 끼 식사에서 떡국(1인분)과 갈비찜 2점, 생선전 2~3쪽, 호박전 3쪽, 빈대떡 2~3쪽, 잡채 1/3컵, 나물, 김치, 과일 2~3쪽, 식혜 정도를 먹는다고 하면 대략 한 끼 식사에 1,200~1,500kcal가 됩니다.
한국인의 하루 섭취 열량이 2,000kcal 내외임을 감안하면 설날 하루 칼로리 섭취량은 평소보다 2배(4,000kcal 내외)정도 늘어나게 되는 것이죠.
또한, 정성이 들어간 음식이라 아까워 서로 권하면서 과식을 하게 되고요. 여자들은 설날 음식 준비로, 아직 미혼인 결혼적령기의 남녀는 친척들의 결혼 압박 등의 다양한 스트레스가 비만을 부르게 됩니다.
그렇다면 설날 연휴에 비만을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
우선 조리 과정에서 과다한 기름의 사용을 주의하고요. 전이나 산적, 꼬치전, 동그랑땡, 부침개 등과 같은 부침요리나 잡채 등의 고칼로리 음식은 과하게 먹지 않도록 주의합니다.
또한, 남은 음식이 아까워 일부러 남김없이 먹는 것을 피하고 포만감을 일으킬 만큼 먹는 것 보다는 평소 보다 약간 덜 먹었다는 느낌이 들도록 식사해야 합니다. 친척들과 윷놀이나 고스톱 등의 놀이를 할 때에는 자리에 술과 고칼로리 안주는 두지 않도록 하고요. 틈틈이 몸을 움직여 신체활동이 줄어들지 않도록 노력해야 합니다.
명절스트레스를 이기는 6가지 방법
1) Smile: 웃으면서 즐기세요~^^
설날은 음력 정월 초하루로 가족과 함께 새해를 맞이하는 소중한 날인데요. 각종 스트레스를 많이 받는 날이기도 하죠. 하지만 스트레스는 만병의 근원이니 명절을 맞이해야 하는 현실을 받아들이고, 긍정적이고 즐거운 마음을 갖도록 노력해야 합니다. 이렇게 긍정적으로 생각하고 웃으면서 명절을 보내면 명절이 마냥 피하고 싶은 날은 아닐 것 같아요. ^^
2) Together: 온 가족 모두 함께 하세요.
설날 여러분의 집안 모습은 어떠신가요? 혹시 어머님들만 일하고 계신 것은 아니겠죠? 명절에는 온 가족이 함께 일하고, 함께 즐기고, 함께 쉬시길 권장합니다. 장보기와 음식장만, 설거지, 청소 등에 가족모두 함께 참여하는 것이죠. 그렇게 되면 명절마다 어깨가 무거워지는 우리 어머님들의 스트레스가 줄어들 것이니 말이에요.
3) Respect: 서로 존중하세요.
보통 명절에는 아버님들이 운전을 하시고, 어머님들이 제사상을 준비하는데요. 아내는 운전하는 남편에게, 남편은 제사상을 준비하는 아내에게 존중의 마음을 표현하는 것이 좋습니다. 혼자만 고생하는 것은 아닐테니까요.
4) Event: 가족끼리 이벤트를 만드세요.
명절에 고생한 것을 잊기 위해 명절 전후에 이에 대한 보상의 표현으로 서로 선물을 하거나 여행가는 것은 어떨까요? 가족과 함께 산책을 하거나 윷놀이, 영화보기, 노래방가기, 온천‧찜질방 가기 등과 같이 가족이 함께 하는 이벤트를 만들어 스트레스를 해소하는 시간을 마련하는 것이 좋습니다.
5) Speak: 고마움을 말로 표현하세요.
남편은 아내에게, 아내는 남편에게 ‘고맙다, 수고했다’는 진심어린 따뜻한 말을 해주세요. 고마운 마음만 갖기보다는 표현하는 것이 훨씬 더 좋으니까요. ^^
6) Slowly: 천천히 안전 운전하세요.
명절만 되면 고속도로에는 연쇄추돌사고가 많이 일어나는데요. 막히는 것을 참지 못하는 성급한 마음 때문인 것 같아요. 이번 명절에는 교통사고로부터 가족들을 보호하기 위해 서두르지 않는 여유로운 마음으로 운전하시는 것이 어떨까요? 성급한 운전은 금물입니다.
이 외에도 다섯 가지의 설 연휴 건강 상식이 더 마련되어 있는데요. 나머지 내용들도 궁금하시다면 아래의 파일을 다운받아 주세요.
설 연휴 각종 건강상식.hwp
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