다이어트의 적은 바로 `치킨`

다이어트를 할 때, 식욕을 가장 참기 힘들게 하는 음식은 무엇일까?

국내외 28개 네트워크를 갖고 있는 365mc비만클리닉(대표원장 김남철.www.365mc.co.kr)의 설문조사 결과, 1위는 치킨인 것으로 나타났다.

최근 잠실한강지구에서 열린 `365건강걷기`행사 참가자 200명을 대상으로 설문조사를 한 결과, 식욕을 가장 참기 힘든 음식에 대해 치킨이라고 답한 응답자는 50명(25%)으로 가장 많았다. 그 다음으로는 빵과 과자라고 답한 응답자가 44명(22%)으로 많았다. 이어 삼겹살(구운 고기)라고 답한 응답자는 38명(19%)로 나타났고 아이스크림(18명), 피자와 햄버거(17명) 등이 그 뒤를 이었다.

다이어트에 실패하는 가장 큰 원인을 묻는 설문에서는 161명중 109명(68%)이 의지부족이라고 답했으며, 다음으로는 잦은 외식과 회식이라고 답한 응답자가 38명(24%)으로 뒤를 이었다.

365mc비만클리닉 이선호 원장은 "다이어트를 한다고 무조건 식욕을 억제하거나 참기보다는 포만감은 크면서 칼로리는 적고 영양가는 좋은 식품들을 섭취하는 것이 좋다"며 "청명한 가을 하늘과 쾌청한 날씨 속에서 음악 감상이나 독서, 산책 등을 즐기면서 밝고 가벼운 기분을 유지한다면 다이어트가 보다 쉽고 즐겁게 느껴질 것"이라고 조언한다.

이선호 원장은 "단기간에 무리한 다이어트는 쉽게 지치고 점점 더 쉽게 살이 찌기 쉽게 만든다"며 "평소 식사량의 88~90%만 섭취하기, 하루 30분이상 걷기 등과 같이 꾸준히 실천할 수 있고 자신에게 맞는 다이어트 계획을 세워 차근차근 다이어트를 실천하는 것이 중요하다"고 덧붙였다.

[이병문 의료전문 기자]

 

 

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