[스크랩] 아로마테라피의 활용법

 

향기를 치유수단으로 하는 아로마테라피(Aromatheraphy)

 

 

아로마테라피(Aromatheraphy)는 각종 약물과 공격적인 치료에 대한 부작용과 화학성분에 대한 중독 등으로 자연에 의한 치료나 관리를 선호하는 경향이 늘어나면서 유럽이나 미국 일본 호주 등지에서는 아로마테라피(Aromatheraphy)가 이미 대중적으로 자리 잡고 있으나 일부 제품은 의약품으로 분류되어 엄격히 취급되어지고 있기도 하다. 정유(식물에서 추출한 방향성오일인 에센셜 오일)는 다양한 종류의 나무, 풀, 꽃, 뿌리 등에서 추출하며 그 종류만도 수백 종에 이르고 효능 및 효과는 인체에서 일어나는 거의 모든 증상들과 연결된다. 정유의 활용범위는 점차 넓어져 보완대체의학분야는 물론이고 피부미용, 마사지, 방향이나 업무능률의 향상의 차원으로도 쓰여 지고 있으며 점차 사용범위가 넓어지고 있다. 일부 의료에도 적용을 시도하고 있으며 이비인후과 치료 등에서 많은 효과가 검증되었다. 청소년의 학습능률 향상에도 도움이 되는 것으로 밝혀져 있으며, 수험생을 공부방에 사용하면 성적을 올리는데 도움이 된다는 보고도 있다.

 

'아로마'란 좋은 향기, 즉 몸에 이로운 향기를 의미하고 '테라피'란 치료법을 뜻하는 말로서 아로마테라피는 흡입, 마사지등을 통하여 천연향오일인 에센셜 오일을 우리 체내로 흡수시켜 몸과 마음을 건강하게 하는 자연 요법이다. 아로마 테라피는 육체뿐만 아니라 정신 그리고 감정적인 부분까지 다스릴 수 있는 자연치유법으로 건강증진, 질병예방, 미용에 부작용이 없고 그 효과가 매우 뛰어나 전 세계적으로 매우 주목받고 있다.

 

 

아로마테라피 요법의 종류

흡입법 (Inhalation) ;

손수건, 티슈 또는 뜨거운 물컵에 1-2방울 떨군 후 코로 크게 심호흡하는 방법으로, 운전시 졸음방지로는 페파민트와 레몬, 알레르기 비염에는 유칼립투스가 좋다.

확산법(Vaporization) ;

아로마 램프, 아로마 스톤, 스프레이 등에 2-3방울 넣어 공기 중에 확산시켜 즐기는 방법이다. 이 방법은 아로마향 입자가 두뇌를 자극하여 감정적 변화를 조절하여 심신의 불균형을 바로 잡아주는 방법이 좋으며 수험생의 방에는 기억력과 집중력을 높이는 로즈메리와 바질이 좋다.

습포법(Compress) ; 근육통이나 삔 데, 타박상등의 질환에 냉습포나 온습포에 아로마 에센셜 오일을 떨구어 직접 환부에 대어주는 방법이다. 충혈, 눈 피로에는 저먼 카모마일 워터로 냉습포를 하면 좋다.

 

아로마 목욕법(bath)

입욕은 아로마의 효과를 느낄 수 있는 직접적인 방법이다. 아로마 목욕은 근육의 경직과 피로를 풀고 신진대사를 높여주는 탁월한 효능이 있다. 입욕 시 에센셀 오일을 욕조에 6~10방울 떨구고 15분간 입욕 또는 샤워 시 2-3방울 샤워 젤과 함께 섞어 문지르는 방법으로 즐길 수 있다.

다이어트를 위한 입욕법 ; 주니퍼 오일 10방울 + 천연소금 3TS 고온에서 발한 유도

족욕; 세수대야에 온수를 준비하고 에센셜 오일을 4방울 떨구고 10분간 족욕

발의 피로 : 페퍼민트 4방울 / 자주 붓는 발 : 주니퍼 4방울

좌욕; 미지근한 물에 엉덩이를 담그고 10분정도 좌욕

치질 : 싸이프러스 4방울 / 냉대하 : 티트리 2방울 , 타임 2방울

 

 

아로마(Aroma)활용법

아로마 마사지는 선택오일에 따라서 다양한 효과를 즐길 수 있다.

식물유에 에센셜 오일을 2-3% 희석하여 마사지 오일을 만든다.

=> 얼굴마사지 , 복부마사지, 목과 어깨마사지 , 발과 다리마사지

(예) 호호바유 100ml + 에센셜 오일 40방울

 

 

● 피부타입에 따른 사용법

건성피부 : (제라늄 6방울, 로즈 4방울, 샌달우드 10방울 + 스위트 아몬드유 100ml) 브렌딩오일 로 매일 마사지

지성피부 : (쥬니퍼 10방울 , 레몬 10방울 + 호호바 오일 100ml) 브렌딩 오일로 마사지

노화피부 : 라벤더 10방울, 후랑킨센스 5방울, 로즈 5방울 + 마카다이먀 너츠 오일 100ml

예민피부 : 카모마일 5방울, 로즈 2방울 + 호호바 오일 100ml

여드름 : 저먼 카모마일 5방울, 라벤더 10방울 + 호호바 오일 100ml 브렌딩 오일로 마사지하고 여드름을 짠 후에 라벤더 원액을 부위에 발라준다.

튼살 : 라벤더 20방울, 후랑킨센스 10방울, 네로리 10방울 + 호호바 오일 100ml

허벅지, 종아리 : 주니퍼 20방울, 그레이프 후룻 20방울, 싸이프러스 10방울 + 호호바 오일 100ml

복부비만 : 휀넬 20방울, 쥬니퍼 20방울, 블랙페퍼 10방울 + 호호바 오일 100ml

다리부종 : 페퍼민트 10방울, 싸이프러스 10방울, 로즈메리 20방울 + 호호바 오일 100ml

 

◎ 스트레스완화

스트레스로 인한 불안증과 건강 악화, 위궤양, 심장병 등이 올 수 있으므로 조절 작용이 필요하다. 부드럽고 상쾌한 향을 흡입하면 심신의 긴장을 풀고 여유를 느끼게 해준다.

램프확산 : 로즈메리3, 페퍼민트 2방울을 섞어 확산시킨다.

마사지 : 버가못 3, 바질 4방울에 캐리어오일 20ml를 희석하여 목, 어깨 마사지

라벤더 또는 마죠람을 램프에 5-6방울 떨어뜨리고 확산시키면 숙면을 취하는데 효 과적이다. 또는 라벤더를 베개 밑에 2-3방울 직접 떨구어도 좋다.

기타효과 ; 살균작용(천연 방부제역할)자연 면역력 강화 작용/ 내분비계 활성화 작용

최음 작용 - 우울, 히스테리, 성적 불균형/세포재생 작용 - 스킨케어(에센셜 오일 의 기능은 매우 다양하므로 자신의 상태에 맞는 오일을 처방에 따라 사용한다.)

 

◎ 편두통

한쪽 머리에 심한 통증이 오는 편두통의 원인은 대부분 스트레스에 있다. 그렇다고 스트레스를 받을 때 마다 약물을 복용하면 만성이 되어 위험하다. 상쾌한 아로마 향을 호흡하거나 근육을 마사지해 풀어주면 간단히 해결되는 것이 편두통이다.

흡입, 램프 확산 : 라벤더 3방울, 카모마일 1방울

마사지(관자놀이, 이마, 뒷목, 어깨를 마사지) : 제라늄1방울, 레몬2방울, 라벤더3방울에 캐리어오일 1 티스푼을 섞어 사용.

 

◎ 위장장애

속이 답답하고 가스가 차거나 헛배가 부를 땐 식사 양을 줄이고 식단이나 조리법을 바꿔본다. 음식을 천천히 씹어 먹고 당분간 바나나, 우유, 오이, 콩, 양배추, 브로콜리 등 장내 가스를 유발하는 식품은 피하도록 한다. 그리고 크로브, 바질, 페퍼민트 등의 향을 맡음으로써 위산의 분비를 조절하고 소화를 도울 수 있다.

흡입 : 페퍼민트 2방울을 티슈에 떨어뜨려 흡입

마사지(복부): 페퍼민트 2방울을 캐리어 오일 1티스푼을 섞어 상복부에 바른 뒤 시계 방향으 로 원을 그리며 마사지 한다. 아로마 오일은 항 박테리아와 항진균 작용이 특히 강해 어떠한 무좀도 근원적으로 치료해준다.

각탕(발목욕) : 따뜻한 물에 라벤더 2방울, 티트리 2방울, 타임 2방울을 희석해 10분간 발을 담 근 후 수건으로 닦지 말고 그대로 말린다.

도포 : 티트리 5방울원액 또는 타제트 5방울을 캐리어 오일 10ml에 희석해 바른다.

 

◎ 감기

감기는 아로마 요법과 마사지 등을 통해 면역성을 키워주는 것이 효과적이다.

흡입 : 유칼립투스 2방울, 페퍼민트 2방울, 티트리 2방울 또는 세이지 1방울

램프확산 : 페퍼민트, 유칼립투스, 로즈마리 각 2방울씩 섞어 확산 시키거나 라벤더를 면 손수 건 또는 스카프에 2-3방울 떨어트리고 목에 감고 잔다.

◎ 생리통

복통과 요통 등 생리통이 심할 때는 휴식과 함께 아로마 요법을 실시한다.

마사지 : (하복부와 등허리) 라벤더 4방울, 카모마일 3방울, 마죠람 3방울과 식물유를 200ml 를 섞어 마사지.

더운 습포 : (하복부와 등허리)클라리세이지 3방울, 마죠람 2방울을 더운물에 희석하고 수건으 로 적셔 사용한다.

◎ 성기능 장애

건강한 성생활은 밝고 활기찬 삶을 위해 중요한 부분이며 인간의 성욕은 뇌에서 생겨 발생하므로 심리적인 영향이 크다. 따라서 아로마 테라피 오일로 목욕을 하거나 바디로션으로 상쾌함을 주면 효과가 있다.

램프확산 : 파츄리 5방울, 샌달우드 2방울, 로즈 2방울

목욕 : 쟈스민 4방울, 버가못 2방울

좌욕 : 쥬니퍼베리 8방울 또는 샌달우드 2방울

마사지 :(전신) 샌달우드 5방울, 자스민 2방울, 이랑이랑 4방울, 로즈4방울 캐리어오일 30ml 에 섞어 마사지

◎ 냉증이 심한 경우

많은 여성들이 겪고 있는 냉증에는 아로마를 이용한 좌욕이 효과적이다.

좌욕 : 클라리세이지 2방울, 주니퍼베리 2방울, 타임레드 1방울을 글리세린 2작은술에 섞어서 미지근한 물에 풀어 사용한다.

 

◎ 산후 조리

라벤더와 자스민을 혼합한 오일을 헝겊에 묻혀 배에 올려놓으면 산후의 통증 완화에 좋다. 또 산모나 신생아의 방에 로즈, 자스민, 버가못 등의 향으로 확산 시키면 살균 효과와 함께 기분을 밝게 하는데 도움을 줄 수 있다.

마사지 : 로즈, 라벤더, 네로리, 클라리세이지 각 2방울을 섞어 마사지 한다.

램프 확산 : 라벤더 5방울, 로만카오마일 3방울

베이비 마사지 : 생후 백일까지는 코코넛 오일에 라벤더 1방울 섞어서 마사지 하면 연약한 아기 피부가 건강해 지고 아토피 등 피부병 예방에도 좋다.

백일 이후에는 호호바오일에 로즈 1방울 섞어서 마사지

밤낮을 못 가리고 보챌 때 : 가제 손수건에 라벤더 1방울 떨어뜨려 목에 감아 준다.

감기 : 유칼립투스를 아로마 램프를 이용하여 확산시키면서 감기예방 및 치료에 효과적이다.

 

 

아로마 블랜딩 오일 사용법

1. 릴랙세이션 오일 : 호호바 오일, 그레이프 씨드 오일 베이스에 라벤더와 오렌지가 배합되어 있는 오일로서 목욕 후에 베이비 마사지를 해주면 아기가 정서적으로 안 정되며 성장발육에도 도움이 된다. 임산부위 경우, 복부마사지를 하면 임 신선방지에 효과적이다.

2. 바디컨투어 오일 : 아몬드, 호호바 오일에 쥬니퍼, 티트리가 배합된 오일로서 베이비 마사지 를 하면 면역기능이 좋아져 감가에 잘 안걸리고 잔병치레가 적게 된다. 엄마의 경우 산후조리 마사지를 하면 체내 노폐물 배출이 잘되어 회복이 빠르고 체중이 빨리 돌아온다.

3. 밸런스 오일 : 보습력이 좋은 호호바 오일에 항염작용이 뛰어나 저먼 카모마일이 배합된 오 일이며 아토피 피부에 아주 효과적이다.

 

출처 : 아름다운 자연건강

글쓴이 : 기적의 카본 원글보기

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