다이어트를 여러 번 반복적으로 시도해서 실패한 경우 좋은 해결책이 있나요?

Q  다이어트를 여러 번 반복적으로 시도해서 실패한 경우 좋은 해결책이 있나요?

 

 

 

 

A 여러 번 다이어트를 시도하여 체중이 빠지고, 다시 증가하기를 반복하신 경우, 체중은 이전과 같이 유지되더라도 일반적으로 기초 대사량, 체내 근육량은 부족한 경우가 많이 있습니다. 이러한 경우에는 식사량을 많이 줄이더라도 소모되는 에너지가 적기 때문에 체중을 줄이기가 매우 어렵습니다. 그러므로 목표를 현실적으로 잡고, 기초 대사량을 키우기 위한 근력운동을 하여야 합니다.

 

살을 빼려면 천천히 오랫동안 해야 하는 조깅, 수영, 자전거 같은 유산소 운동과 함께 근력운동을 하는 것이 훨씬 효과적입니다. 근력 운동을 하면 근육량이 많아지고 기초대사량이 늘어납니다.

기초대사량은 편안히 쉬고 있을 때 사용되는 열량으로 기초대사량이 늘어나면 같은 양의 음식을 먹고 활동을 하더라도 소비하는 열량이 늘어나 자연스럽게 살이 빠질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

* 출처 : 국가암정보센터 홈페이지( www.cancer.go.kr)의 "질문과 답변" 카테고리에서 더 많은 내용을 확인할 수 있습니다.

http://www.cancer.go.kr/ncic/cics_g/cics_g02/cics_g022/index.html

 

 

 

 

보건복지부와 국립암센터가 함께하는 국가암정보센터 입니다.