수분 섭취를 위해 물보다 이온음료를 마시는 것이 좋은가요?

Q  수분 섭취를 위해 물보다 이온음료를 마시는 것이 좋은가요?

 

 

 

A보통 이온음료가 물보다 흡수 속도가 빠르다고 생각하지만 물과 이온음료의 체내 흡수 속도는 비슷합니다.

보통 한 시간 이내의 운동을 할 때는 물만 마셔도 됩니다. 하지만 한 시간 이상 운동을 하면, 수분과 함께 체내의 무기질까지 빠져나가므로 무기질 성분이 함께 들어 있는 이온 음료가 조금 낫다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* 출처 : 국가암정보센터 홈페이지( www.cancer.go.kr)의 "질문과 답변" 카테고리에서 더 많은 내용을 확인할 수 있습니다.

http://www.cancer.go.kr/ncic/cics_g/cics_g02/cics_g022/index.html

 

 

 

 

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