(스크랩)스피루리나와 다이어트

스피루리나와 다이어트

살을 빼는 것은 쉽지 않다.

스피루리나는 여러가지 방법으로 체중감량에 도움이 될 것이다.

스피루리나는 놀라운 영양보고---고단백질, 베타카로틴, 비타민B군,

미네랄, 감마리롤렌산, 효소, 그리고 미량영양소---다.

식사 전 스피루리나를 섭취하는 것은 식욕을 충족시켜줘서 식사를

덜하게 하고 공복감을 느끼지 않게 해준다.

스피루리나는 순수한 천연 자연식품이다. 살충제나 기타 약품 없이 자란다.

처방을 요하는 다이어트 약품과는 달리, 스피루리나는 위험한 부작용이

없이 아주 안전하다.

스피루리나는 영양분을 공급해주면서 다이어트를 돕는다.

스피루리나는 중독성이 없다.

다시 말해서, 효능을 보기 위해서 양을 계속해서 늘이거나 할 필요가 없다.

인간은 혈당과 아미노산 보유 상태가 낮을 때 배고픔을 느끼므로 다이어트할

때 이들 수준을 계속해서 높이 유지하는 게 중요하다.

스피루리나의 다당류는 혈당 수치를 끌어올리고 모든 필수 아미노산들은

스피루리나의 완벽하고 소화율이 높은 단백질에 의해 공급된다.

스피루리나는 다른 식물이 가진 딱딱한 세포벽을 가지고 있지 않다.

스피루리나는 육류나 유지방의 단백질과는 단리 빠르고 쉽게 소화된다.

스피루리나는 지방과 칼로리가 낮고, 콜레스테로를 아주 낮다.

스피루리나에서 발견되는 아마노산 패닐알라닌은 뇌의 식욕을 자극하는데 

반응하여 식욕을 억제시키는 것으로 알려졌다.

다이어트와 에너지 저하

대부분의 사람들이 균형잡힌 식단을 처음부터 잘 유지하지 못하기 때문에,

식이요법은 인체의 영양공급에 무리가 될 수 있고 피곤하고 무기력하게 

만들수도 있다. 

실재로 영양분이 낮은 저칼로리 식이요법은 근육손실을 발생시키고 지방

손실을 막을 수 있다.

스피루리나는 많은 영양분을 함유한 농축된 식품이므로 다른 식품에서

부족한 영양분을 보충해줄 수 있다. 

알칼리성 호수인,스피루리나가 자연적으로 성장하는 아프리카 Lake Chad

근처에 사는 원주민들은 기근의 시대에 단지 스피루리나만 먹고 몇달을

견디어낸 것으로 알려져 있다.

그때 어떠한 부정적인 역효과도 없었던 걸로 알려져 있다.

그러나 우리는 다이어트를 원하는 사람들에게  이 방식을 추천하지는 않는다.

우리는 어떤 예민한 다이어트 계획의 부속물로써 스피루리나를 섭취하기를

권한다.

다어어트와철분부족

철분 결핍은 남자보다 적게 먹으면서 생리기간에 철분을 손실하게 되는 여성들에게 일반적으로 나타난다. 채식주의자 여성들은 특히 철분이 결핍되기 쉽다.

식이요법중에,여성들은 가끔 철분이 풍부한 식품들 많이 먹지 못하는 경우가 많다.

비록 신체가 하루에 1.5mg의 철분을 요구한다 할지라도, RDA(Recommended Dietary Allowance)의 철분량은 일반 여성 15mg 임신여성은30mg이다

소비되는 섭취하는 철분의 단지 10%만 흡수된다는 것도 알아야 한다

전형적인 미국사람들의 식사요법에서 매일 1000칼로리에서 6-7mg의 철분을 포함하고 있다. 하와이 스피루리나 6정(3미리그램)은 3.18mg의 철분을 함유하고 있다.

80g의 간 또는 거의 시금치 두단에 해당한다. 그리고 스피루리나에 있는 철분은 생물학적으로 이용이 가능하면서 인체로 쉽게 흡수된다.

Science of Nutrition

다이어트 영양학

영양학은 새로운 학문이고 우리는 어떤 음식을 먹어야 하고 최대의 이익을 위한 조합에 대해서는 불확실하다. 식단에 대해서는 많은 이론들이 있고 이론들은 꾸준히 개정되고 있다.

식단 범위는 혼란스럽다. 특히 영양학에 대한 학위가 없는 우리에겐 더욱 그러하다.

직업적인 영양학자들은 완전한 사진이 없다는 것도 논쟁거리가 될수 있다. 평균병원식단, 즉 흰빵과 Jell-o 먹어온 어떤 사람도, 의심스러운 영양가치에 대해서 비난할 수 없다.

스피루리나는 놀라울 정도로넓은 중요한 영양범위를 포함하여, 극도로 소화가 잘되고, 고에너지,저칼로리,저지방 자연식품이기 때문에 실용적으로 어느 식단 계획에도 적절하다.

Crash Diets

속성다이어트

비록 건강 전문가들이 속성다이어트에 대해 경고하지만, 많은 사람들은

여전히 그것을 이용한다.

1백 파운드 이상의 사람에게는 점차적으로 살을 빼려고 노력하는 것은

낙담스러울 수 있다 .

그래서 많은 사람들이 몸이 요구하는 영양은 거의 생각하지 않고 가능한

빨리 많은 체중을 빼려고 조급한 방법을 이용하고 있다.

우리는 사람들이 속성다이어트를 하지 말기를 강력하게 권고한다. 

그러나, 그들이 그런 방식을 취한다면 식품 보조제의 중요성을 깨달아야 한다.

스피루리나의 함축된 영양은,  몸이  요구하는 많은 영양분을 공급함으로써

인체 공격에 대응하는 데 확실히 도움이 된다.

불행하게도 속성다이어트를 통해 체중을 줄이고자 할 때, 사람들은 대개 요요

현상을 경험하게 된다. 

체중을 늘이거나 빼는 것은 부단하게 그 시스템에서 긴장을 해야 하고 건강을

위해서는 추천하지 않는다.

Helathy and Safe Dieting

건강하고 안전한 다이어트

스피루리나로 고에너지 수준을 유지할 수 있고 많은 칼로리나 지방의

소모없이 슈퍼영양식품의 혜택을 얻을 수 있게 된다는 것을 알고 있다.

스피루리나 1그램에는  4칼로리 미만이 있다.

하루 6정 또는 1티스푼파우더는 거의 3그램인데, 식사 1시간 전에 섭취하라.

이것은 식욕을 충족시켜주고 욕망을 줄여준다. 몇몇 사람들에게는 또한

스피루리나는 섭취하는 것은 달콤하고 튀긴 음식에 대한 욕망을 줄여준다.

여러분도 여러분 자신을 위해서 가장 효과적으로 작용할 양과 스케줄을

발견할 때까지  실험할 수도 있다.

만약 하루 내내 먹는 경향이 있다면, 하루 세번 일정량을 섭취하라. 

저녁에 많이 먹는 경향이 있다면, 모든 스피루리나 파우더 또는 정제를 저녁

식사 1시간 전에 또는 식사 후에 섭취할 수도 있다.

식욕을 충족시키기 위해 스피루리나를 이용하는 것은 체중 감량을 위한

건강하고 안전한 방법이다.

물론 여러분들에게 질나쁜 음식을 먹으면서 바로 스피루리나를 섭취하라고는

하지 않을 것이다.

건강한 다이어트의 규칙을 적용하라; 선선한 과일,야채,그리고 곡물류를 많이

먹어라. 그리고 지방, 당분, 가공식품을 줄여라. 

보다 작은 양을 먹는 것은 분명히 체중 줄이는 데 중요하다.

그리고 여기에서 스피루리나가 도움이 되는 것이다.

천천히 철저하게 씹어먹는 것 또한 도움이 된다.

Exercise

다이어트와 운동

어떤 건강프로그램도 운동이 완전하지는 않다. 운동은 심장을 강하게 유지하고 힘을 증가시키고 독소를 제거하는데 도움이 된다. 또 지방 제거와 근육 생성에 필수적이다. 또한 신진대사를 왕성하게 하고 지방을 태우고 체중을 줄이는 것을 쉽게 해준다.

물론 보다 많은 에너지와 스테미너로 잘 보고 잘 느끼게 해준다.

각자 즐길 수 있는 운동의 형태를 찾기위해 노력하는 것이 중요하다. 한사람을 위한 쉽고 재미있는 운동은 다른 사람을 극도로 무료하거나 어렵게 만든다.

운동을 즐기면 즐길수록, 더욱더 그 운동에 집착하는 경향이 있다.이 또한 평범한 운동은 아니다. 벨리 댄싱이나 가라데는 조깅이나 에어로빅보다 정규적으로 운동하지 않는 사람들에게 더 매력적일지도 모른다.

스피루리나는 운동을 더욱더 즐기면서 재미있게 할 수 있도록 에너지를 줄 수 있다.

 

출처 :지구 스피루리나 가족 원문보기▶   글쓴이 : 신지(창원)