건강한 전립선을 유지하는 방법

건강한 전립선을 유지하는 방법

1. 배뇨를 결코 참지 않는다.

2. 충분한 수면을 취하며 규칙적인 생활을 한다.

3. 과도한 음주와 흡연을 금한다.

4. 평상시 많은 양의 물을 마셔서

   소변으로 전립선의 분비물을 배설시킨다.

5. 적당한 운동(하반신 위주의 운동이 효과적)을 하며

   하루 30분씩 걷는다.

6. 차가운 곳이나 한 곳에 오래 앉아 있지 않는다.

7. 몸에 꽉 죄는 청바지나 삼각팬티의 착용을 피한다.

8. 과도한 자위행위를 삼가하고 적당한 성생활을 한다.

9. 수시로 회음부를 맛사지 해주고,

   취침전 1~3 분간씩 물구나무 서기를 실시한다.

10.전립선 질환에 대한 정기적인 검진을 받고

   전립선 강화 요도 세척법을 주기적으로 실시한다.

음식

맵고, 짠 음식

동물성 식품,

오백식품( 흰쌀밥, 흰설탕, 흰소금, 흰밀가루, 흰조미료 ),

카페인이 함유된 음료 등은 되도록 적게 섭취한다.

곡물위주의 생식을 하거나

잡곡밥을 먹는다.

신선한 야채나 과일(특히 토마토)을 많이 섭취한다.