[스크랩]유방절제수술후 운동

◆ 유방절제수술후 운동  유방절제술을 받은 후 적절한 운동을 시행하지 않으면 수술 받은 쪽 팔에 운동장애가 일어날 수 있습니다. 운동시기와 방법은 담당의사나 간호사의 안내에 따르되 일반적인 운동방법은 다음과 같습니다. 시기와 방법    1. 수술한 날, 수술후 첫째날 : 근육강화운동 1) 가슴을 올렸다, 내렸다를 반복하면서 심호흡을 합니다.   2) 주먹을 세게 쥐었다, 폈다를 반복하면서 팔근육을 강화시킵니다.      2. 수술후 둘째날 : 어깨관절 운동, 머리빗기 운동 똑바로 앉아서 어깨관절을 최대한 움직이기 위해 머리빗기, 반대편 귀잡기, 신문지 구기기, 어깨돌리기를 합니다.    3. 수술후 셋째날 처음부터 무리를 할 필요는 없고 조금씩 운동량을 늘려가며 다음 운동을 합니다. 1) 벽 기어 오르기 벽앞에 서서 양손을 어깨 높이로 하여 손바닥을 벽에 댄 후 손가락을 움직여 벽을 짚어 오르내립니다. 이때 발은 어깨 넓이만큼 벌리고, 머리-몸통-다리는 일직선이 되도록 합니다. 벽과 일정한 거리를 유지합니다. (15~29cm) 2) 팔 돌리기 수술받은 쪽 팔을 원을 그리듯이 돌려줍니다. 이때 한쪽 팔은 침대 머리를 받쳐 균형을 유지합니다. 3) 줄다리기 운동 양팔을 벌린 후 대각선 모양으로 아래위를 움직여줍니다. 이때 끈을 위로 걸어서 잡은뒤 양쪽으로 번갈아가며 당겨주면 같은 운동효과을 낼 수 있습니다. 4) 줄 돌리기 적당한 길이의 줄을 문 손잡이나 침대에 매단 다음 서너걸음 떨어져 수술 받은 쪽의 손으로 강하게 잡고 반대편 손으로는 가볍게 감싸 처음에는 작게 그리고 점점 크게 원을 그리며 돌립니다. 5) 허리굽혀 팔 흔들기 허리를 굽힌 후 양팔을 엇갈려서 시계추처럼 흔듭니다. 발은 어깨 넓이만큼 벌립니다. (10회 이상 반복합니다.) 6) 등 긁기 수술 받은 쪽 팔을 등뒤로 올려 반대편 견갑골에 닿도록 합니다. 다른쪽 팔은 허리를 받쳐 균형을 유지합니다. 주의사항 운동은 항상 양쪽 팔을 병행하여 균형을 맞춰야 합니다. 배액량이 증가하거나 통증이 있으면 운동을 잠시 중단하고 의사나 간호사의 지시를 따르십시오. 피부이식한 경우에는 지시가 있을 때까지 운동을 제한하십시오. 임파선 부종을 예방하기 위하여 앉아 있을 때에는 팔을 소파나 의자위에 올려 놓는다든지 누워 있을때는 베개위에 팔을 올려 놓고 잔다든지 하여 항상 수술받은 쪽 팔을 심장보다 높게 하십시오. 주사, 채혈, 혈압측정, 예방주사 등은 수술받은 쪽 팔에는 가능하면 피하십시오. 손과 팔이 긁히거나 데거나 베이지 않도록 주의하십시오. 집안일이나 정원일을 할 때 느슨한 장갑을 끼고 일을 하도록 하십시오. 일광욕은 피하십시오. 바느질할 때 항상 골무를 사용하십시오. 겨드랑이를 면도할 때는 전기면도기를 사용하십시오. 수술받은 쪽으로 무거운 쇼핑백이나 가방을 들지 마십시오 출처 : 유방절제수술후 운동 -medirepo