성인병 예방 및 각종 만성퇴행성 질환 예방을 위해 운동을 하면 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 평소 꾸준히 운동을 하면 다음과 같은 14가지를 혜택을 누릴 수도 있다는 사실을 지각하고 있는 이는 적다.
그렇다고 한번에 무조건 강도 높은 운동을 해서는 안되고 평소 꾸준히 운동을 하는 것이 유익하다.
1. 전반적으로 사망률이 저하, 노화 지연
2. 심혈관질환 이환율 저하
3. 당뇨병 예방
4. 암 예방
5. 골다공증 예방
6. 비만이 예방되어 이로 인한 각종 퇴행성질환이 감소
7. 면역수준이 높아 감기를 포함한 감염 질환 억제
8. 폐 기능 향상
9. 성 능력이 향상
10. 적극적이고 긍정적이며 낙관적인 생활태도로 자신감이 증진
11. 우울증에 빠지지 않고 우울증 치료에 효과적
12. 손상된 세포나 조직의 회복 증진
13. 담석증 예방
14. 운동을 정기적으로 하는 사람들은 전반적으로 건강한 생활습성 유지
출처: 중동병원 홈페이지
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