고혈압 환자가 지켜야 할 15가지 법칙

고혈압 환자가 지켜야 할 15가지 법칙

1. 규칙적인 생활을 합니다.

2. 편식을 하지 않고 각가지 영양소를 고루 섭취합니다.

3. 자기에게 맞는 적당한 운동을 합니다.

4. 충분한 수면을 취합니다.

5. 체중이 늘지 않도록 합니다.

6. 지나치게 짜게 먹지 않도록 합니다.

7. 야채, 해조류를 충분히 섭취합니다.

8. 금연을 해야 합니다.

9. 변비가 생기지 않도록 합니다.

10.금주를 해야 합니다.

11.더운 목욕을 삼가고

   취침 전에 39도씨 정도의 미지근한 물로 목욕하는 것을

   하루 생활에서 지켜야 할 생활 습관으로 합니다.

12.몸을 지나치게 차게 하지 말아야 합니다.

13.급하게 뛰어가거나 빨리 계단을 오르는 것을 삼가 합니다.

14.초조, 불안, 스트레스를 받지 말고 정서가 안정되어야 합니다.

15.정기적인 혈압 측정을 하고 의사의 지시에 따릅니다.