유방절제수술후 운동

유방절제수술후 운동

 유방절제술을 받은 후 적절한 운동을 시행하지 않으면 수술 받은 쪽 팔에 운동장애가 일어날 수 있습니다. 운동시기와 방법은 담당의사나 간호사의 안내에 따르되 일반적인 운동방법은 다음과 같습니다.

시기와 방법

   1. 수술한 날, 수술후 첫째날 : 근육강화운동

	1) 가슴을 올렸다, 내렸다를 반복하면서 심호흡을 합니다.
	2) 주먹을 세게 쥐었다, 폈다를 반복하면서 팔근육을 강화시킵니다.

   2. 수술후 둘째날 : 어깨관절 운동, 머리빗기 운동

똑바로 앉아서 어깨관절을 최대한 움직이기 위해 머리빗기, 반대편 귀잡기, 신문지 구기기, 어깨돌리기를 합니다.

   3. 수술후 셋째날

처음부터 무리를 할 필요는 없고 조금씩 운동량을 늘려가며 다음 운동을 합니다.

	1) 벽 기어 오르기 벽앞에 서서 양손을 어깨 높이로 하여 손바닥을 벽에 댄 후 손가락을 움직여 벽을 짚어 오르내립니다. 이때 발은 어깨 넓이만큼 벌리고, 머리-몸통-다리는 일직선이 되도록 합니다. 벽과 일정한 거리를 유지합니다. (15~29cm)
	2) 팔 돌리기 수술받은 쪽 팔을 원을 그리듯이 돌려줍니다. 이때 한쪽 팔은 침대 머리를 받쳐 균형을 유지합니다.
	3) 줄다리기 운동 양팔을 벌린 후 대각선 모양으로 아래위를 움직여줍니다. 이때 끈을 위로 걸어서 잡은뒤 양쪽으로 번갈아가며 당겨주면 같은 운동효과을 낼 수 있습니다.
	4) 줄 돌리기 적당한 길이의 줄을 문 손잡이나 침대에 매단 다음 서너걸음 떨어져 수술 받은 쪽의 손으로 강하게 잡고 반대편 손으로는 가볍게 감싸 처음에는 작게 그리고 점점 크게 원을 그리며 돌립니다.
	5) 허리굽혀 팔 흔들기 허리를 굽힌 후 양팔을 엇갈려서 시계추처럼 흔듭니다. 발은 어깨 넓이만큼 벌립니다. (10회 이상 반복합니다.)
	6) 등 긁기 수술 받은 쪽 팔을 등뒤로 올려 반대편 견갑골에 닿도록 합니다. 다른쪽 팔은 허리를 받쳐 균형을 유지합니다.

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주의사항

• 운동은 항상 양쪽 팔을 병행하여 균형을 맞춰야 합니다.
• 배액량이 증가하거나 통증이 있으면 운동을 잠시 중단하고 의사나 간호사의 지시를 따르십시오.
• 피부이식한 경우에는 지시가 있을 때까지 운동을 제한하십시오.
• 임파선 부종을 예방하기 위하여 앉아 있을 때에는 팔을 소파나 의자위에 올려 놓는다든지 누워 있을때는 베개위에 팔을 올려 놓고 잔다든지 하여 항상 수술받은 쪽 팔을 심장보다 높게 하십시오.
• 주사, 채혈, 혈압측정, 예방주사 등은 수술받은 쪽 팔에는 가능하면 피하십시오.
• 손과 팔이 긁히거나 데거나 베이지 않도록 주의하십시오.
• 집안일이나 정원일을 할 때 느슨한 장갑을 끼고 일을 하도록 하십시오.
• 일광욕은 피하십시오.
• 바느질할 때 항상 골무를 사용하십시오.
• 겨드랑이를 면도할 때는 전기면도기를 사용하십시오.
• 수술받은 쪽으로 무거운 쇼핑백이나 가방을 들지 마십시오