암을 이겨내는 정신자세

암을 이겨내는 정신자세

    암을 이겨낸 투병 선배인 A선생의 경험적 충고

    암이라는 선고를 받고 무엇과도 비교 할 수 없는 절망과 당황함에 싸여 있을 당신에게
    암을 극복한 경험자로서 도움이 될 몇 가지를 전해 드리고자 합니다.
    암은 극복 할 수 있는 병이며 이 충고를 이해하고 충실히 실천 하신다면 훗날에 당신도
    나와 같은 마음으로 당신의 뒤에 올 암이라는 질병으로 고통 받는 후배 환자에게 나와
    같이 이런 편지를 써서 전해주고 싶은 심정을 갖게 될 것입니다.

먼저 정신을 차려라

우리 육체의 면역체계를 강화하는 것은 의사가 처방해 주는 약으로 이루어지기보다는,  
자신이 선택하는 삶의  방식에 의해서 이루어지는 비중이 훨씬 큽니다.
이것은 자기 자신이 실천하고 있는 육체적인 삶의 방식, 감정적인 삶의 방식, 정신적인 삶의
방식을 지적하는 것입니다.

악성 스트레스 역시 면역 기능을 방해한다고 알려진 아드레날린과 코티손을 분비하게 하여
나쁜 결과를 낳습니다.
 
생존기회를 극대화하기 위해서 마음과 정신에 집중적인 노력을 쏟아 부어야만 합니다.
그렇게 하지 못하면 위험을 각오해야 합니다.
 
자기스스로 해야 할 모든 것을 하지 않은 채 의료진만을 의지하는 것은 한 발로 걸으려고
헛욕심을 부리는 것과 같습니다.

절망이란 없다.

“당신의 일을 정리하십시오. 시간이 얼마 남지 않았습니다”라든가  
“당신의 병은 치명적입니다” 라는 얘기를 들었을지 모릅니다.
그러나 그 얘기를 믿지 마십시오. 절망 속에 빠지지 마십시오.
말기암 환자라도 쾌유된 경우가 아주  많습니다.

생명이 얼마 남지 않았다는 얘기를 들었다고 해서 절망하지 말고, 아직 당신의 남은 인생이
모험이 될 수 있다는 사실을 오히려 기뻐 하십시오.

말기암 환자도 치유된다

암을 극복한 사람들을 찾아 현대 의료의 한계에 부딪혀 반드시 죽게 될 처지에 있었음에도
불구하고, 살아 있는 그런 사람들에게서 새로운 사실들을 배우십시오.

이 사람들은 몇 년 전에 이미 “당신의 인생을 정리하십시오”와 같은 얘기를 들었던 사람들
입니다. 이 사람들은 현대 의학이 포기했던 사람들입니다.
그러나 이 사람들은 살아 남았습니다!
그렇다고 이 사람들이 당신보다 더 나은 용기와 특별한 능력을 가진 사람도 아닙니다.
 
그들의 얘기 대부분에 유사한 형태가 있다는 것을 확실히 알 수 있습니다.
거의 대부분의 생존자들은 자신의 회복이 우연한 것이 아니라고 믿고 있습니다.
암과의 싸움에서 승리하기 위하여, 자신들의 건강을 찾기 위하여 얼마나 기막힌 노력을 했는
지는 그들 외에는 아무도 모를 것입니다.
 
생존자들 대부분은 의사들의 도움이 회복에 전적으로 공헌했다고는 생각하지 않습니다.
그들은 건강을 회복하기 위해 몸과 마음과 정신을 결집하는 데 초점을 맞추었습니다.

암을 극복한 사람들의 공통점

치료에 대한 자세

생존자들은 자신들의 치료를 오직 의사에게만 맡기지는 않았다는 사실에 대하여 눈여겨 볼
필요가 있습니다. 이것은 아주 중요한 일입니다.

생존자들은 우선적으로, 신뢰하는 의사와 자신들이 확신을 갖는 치료 계획을 선택합니다.
생존자들은 결정 하나하나에 참여하고, 의사로부터 충분한 설명을 받고 있는지를 확인하며,
다른 선택에 대해서도 이해하려는 적극적인 태도를 갖습니다.

신념에 찬 생활

“암이 곧 죽음을 뜻하는 것은 아니다”라는 것입니다.
안타깝게도 아직까지 대부분의 사람들은 암과 죽음을 동의어로 생각하고 있습니다.
 
그러나 이것은 생존자들에게는 해당되지 않는 생각입니다.
생존자들은 자신들이 결정한 치료방법에 대해서도 독특한 믿음을 갖고 있습니다.
생존자들은 치료의 효과와 부작용에 대한 충분한 자료와 이를 바탕으로 기존의 관념에
과감히 도전합니다.

운동의 중요성

암을 극복한 사람들은 운동의 중요성을 절대적으로 믿습니다.
수영을 하거나, 자전거를 타거나, 산책을 했습니다. 하다못해 그들은 자신의 침대에서 온몸
뻗기를 하거나, 의자에서 아령을 들거나, 자기의 육체의 활성을  만족시키기 위해 필요한 모든
것을 했습니다.

긍정적인 삶

스스로의 노력에 의해 자신이 세상에 꼭 필요한 존재임을 자각합니다.
그들은 삶의 목적을 갖고 있으며 그들에게 기쁨을 주는 행위와 이 목적과의 균형을 잡습니다.
이것이 암 생존자들의 중요한 주제입니다.

자기에게 도움이 되는 관계에는 많은 시간과 힘을 기울입니다.
그러나 반대로 좋지 않은 관계에는 거의 무관심합니다.
이것은 사실 아무것도 아닌 쉬운 일로 보입니다만 실천하기란 쉽지는 않겠지요.

그러나 자신들이 믿는 것이 그들의 삶의 중심이 된다는 놀라운 사실을 암시하고 있는 것입니
다. 또한 식이 요법과 영양 공급에 현저한 변화를 갖게 됩니다.
생존자들은 모두가 식이요법이 회복에 중요한 위치를 차지한다고 인식하고 있습니다.
그러나 그 변화가 무엇이 어떻게 된 것인지에 대하여 일치된 것은 아니지만 식이 요법이 가장
중요하다는 데는 생각을 같이합니다.

승화된 정신생활

“마음”을 치료에 적극적으로 활용합니다.
긍정적 자세, 명상, 마음의 승화 등이 포괄적인 치료계획의 범주에 채택됩니다.
생존자들은 병의 증세를 줄이고, 치료의 부작용을 관리하고, 행복을 향상시키기 위해 명상
기법을 사용하기도 합니다.
 
생존자들은 자신들의 생애에서 좀 더 정신적인 면을 개발해 나가려고 노력합니다.
그들은 죽음이 스치고 지나가기 전과는 다르게 인생을 봅니다.
 
자신들의 병에도 불구하고 생애에서 사소하면서 당장 유용한 것들에 큰 가치를 두려는 경향이
있습니다. 그러나 대부분의 생존자들은 회복을 가능케 하는 것은 전통적인 투약을 포함한
포괄적인 접근, 즉 균형이라고 합니다.
 
생존자들은 그들의 건강을 다시 되돌려 받았다는 것을 느끼는 동시에, 스스로를 치유하는
육체의 거대한 자연적 힘에 외경심을 느낍니다.

삶의 기본방식을 바꿔라.

생활계획을 다시 짜라

인간이 행복을 추구하기 위해서 반드시 전제되어야 할 것은 건강입니다.  
건강은 인간이 선택할 수 있는 삶의 길이며, 삶의 자세이며, 삶의 방식입니다.

건강은 균형을 잡는 일입니다. 건강은 몸, 마음, 그리고 정신을 포함합니다.
사람이 생각하고, 말하고, 행동하고, 느끼고, 믿는 것 모두가 자기의 행복에 영향을 준다는
사실 위에서 건강을 이해하고 활동 하는게 옳다고 생각합니다.

건강하게 살려는 결정은 중요하고도 의미가 깊습니다. 단순히 당신이 아무 병없이 신체적으로
건강하다고 해서 행복하다고 말할 수는 없습니다.
또한 질병에 시달리다가 다시 건강해 졌다고 해서 꼭 행복하다고 말 할 수도 없습니다.
 
건강은 자기의 육체적 필요를 존중하면서 자기의 감정적, 정신적 행복을 위해 추구하는
것입니다. 탐구를 시작하십시오. 건강을 향해 당신의 마음을 여십시오.
규칙적이고 계획적인 일과는 당신의 치료기간을 많이 단축 시킬 것입니다.

최상의 영양 공급

암을 치료하는 동안 잘 먹는다는 것은 당신 생애에서 가장 중요한 것입니다.
암으로부터 완전히 회복되기 위해서는 치료와 연관되는 최상의 영양 공급이 필요합니다.  
식사와 영양 공급 습관은 다시 건강해지는데 중대한 기여를 합니다.

고기를 먹을까, 야채를 먹을까 망설이지 마시고 신선한 과일과 신선한 야채는 지금의 당신이
먹어야 할 음식입니다.

단백질이 많은 곡물과 콩류를 추구하십시오. 콩을 섞은 현미 밥이나 신선한 채소와 충분한
단백질을 섭취하십시오. 고기 음식은 소화가 잘 안 되고, 육류는 위암, 방광암, 간암, 유방암,
그리고 장암에 관계가 있다고 합니다.
 
암을 극복한 생존자들이 비타민과 무기질을 섭취하는 것은 전통적인 의료요법을 대체하는
것이 아니라 부족한 것을 보충하기 위해서 라는 것을 명심하십시오.
 
운동은 건강 회복과 중요한 상호 관계를 갖습니다.
암 생존자들 대부분의 공통적인 운동 목표는 기력의 증진입니다.
즐길 수 있는 운동이 무엇인지를 찾고 힘이 난다고 느낄 때까지만 그 동작을 계속하십시오.
 
의사로부터 승낙을 받은 후에 힘이 난다고 느낄때 까지 운동을 계속 하십시요.
매일 똑같이 하십시오. 힘과 정력이 증가하는 것에 따라 지속적으로 운동 시간을 늘려 나가
시면 당신의 몸은 당신이 점점  좋아지는 신호로 응답할 것입니다.

수면과 식사습관

암을 가진 사람이 탈수된다는 사실은 거의 보편적인 정설입니다. 면역체계는 암에 대항하여
당신이 가지고 있는 최고의 유력한 방어체계인데, 수분의 부족은 그 면역 체계를 억제합니다.
 
간혹 식사 습관을 조정하기 위해서 몸보다는  즉흥적인 기분으로 결정하거나, 분노, 좌절,
걱정, 권태, 그리고 죄의식을 조절하기 위한 충동이 먹는 것을 결정하기도 합니다.
이런 일이 일어날 때 감정에 의하지 않도록 하여야 합니다.
 
피곤은 거의 모든 암 환자가 겪게 되는 한 부분입니다. 안타깝게도 많은 환자들은 피곤을
‘급속도로 그들에게 다가오는 죽음의 신호’라고 해석합니다

그러나 그렇지 않습니다. 더 많은 잠을 자도록 하십시오. 건강 계획표에 휴식 시간을 넣으
십시오. 당신의 몸을 치료에 필요한 만큼 휴식할 수 있게 하십시오.

마음으로 병을 고쳐라.

강한 의지는 암도 이겨낸다.

암과의 투쟁은 단순히 종양을 제거하는 것, 방사선으로 악성종양을 다루는 것 또는 정맥
속으로 화학약품을 주사하는 것보다 훨씬 그 이상의 것이 마음입니다.
같은 입장의 사람들이 모인 단체를 찾아내어 그 모임에 정기적으로 참여하는 암 환자가
그렇게 하지 않는 환자보다 더 오래 산다는 것은 우연이 아닙니다.

암 전문가가 되라.

아는 것이 힘입니다. 자신을 교육하십시오. 암에 대한 공부를 시작하십시오.
모르는 사람이 아는 사람을 이길 수없는 것과 같습니다.
많은 생존자들은 암에 대하여 잘 이해하고 있기 때문에 암과 생명에 대한  믿음을 근본적으로
바꾸는데 자신을 갖습니다.

그리고 많은 사람들은 이것이 마음으로 치료하는 가장 기본적인 측면이라고 생각합니다
자세는 자기의 마음 상태, 즉 자기의 정신적인 습관과 관계가 있습니다.
 
믿음은 때때로 우리의 상황을 향상시키는 가장 극적인 방법 중의 하나입니다.
만약 당신이, 암은 죽음을 의미한다는 믿음을 품고 있다면 도전하십시오!
 
중요한 사실은, 심지어 의사로부터 전혀 희망이 없다는 얘기를 들은 환자를 포함한 모든
종류의 암 환자 중에는, 오랫동안 생존하는 환자들이 있다는 것입니다.

병은 당신이 생각하는 방식에 의해 대부분 그대로 될 것입니다.
내가 생각하는 방식은 내가 선택할 수 있는 것입니다.

확신이란 마음속의 부정적인 대화를 대신합니다. 또한 확신은  환경에 대한 긍정적인 일들을
확고하게합니다. 그것들은 의식적으로 선택된 자신과의 대화입니다.

암의 교훈을 잊지 말라.

스트레스는  육체적, 정신적 고통을 가중시킬 뿐입니다. 스트레스는 건강과는 상반 되게
작용하며 마음을 혼란하게 해서, 치료의 초점을 흐리게 합니다.
 
마음의 평정을 가지고 우리의 문제점들을 해결하겠다는 결심으로 이완 반응을 이끌어 내는
것은 우리의 건강에 좋게 작용합니다.

질병에의 도전은 개인의 성장을 위한 교훈이며 깨우침의 기회입니다. 암 정복으로의 여정에서
당신의 인생에 변화를 일으키라는 교훈이 ‘암’이라고 생각하십시오.
 
 
암 진단을 받은 많은 사람들은 과거 속에서 살거나 미래 속에서 삶으로써 자기들의 인생을
불필요하게 오염시킵니다. 그렇게 해서는 안됩니다. 절대로!
당신은 매우 값진 현재의 순간을 건강하게 사는 것에 목표를 두어야만 합니다.

웃음은 약이다.

얼굴을 환하게 펴십시오!  그것은 당신의 건강에 직접적인 도움을 줄 것입니다.
좋은 얘기를 듣고 웃거나, 재미있는 영화를 본 후에 얼마나 당신이 편하게 느끼는지 스스로
확인해 보면 알 것입니다.
 
어떤 사람들은 인간에게 놀이가 필요하다는 생각에 부정적으로 반응합니다.
놀이란 어른스러운 행동이 아니라고 생각합니다. 놀이는 건강을 찾는 일의 일부분입니다.
 
인생에서 중요한 사람들과  잘 어울리는 것이 삶의 질을 결정짓는 것 같습니다.
그리고 인간 관계의 부재는 커다란 불화와 불만족을 야기합니다.
좋아하든 좋아하지 않든 간에 인간관계는 우리가 경험하는 인생뿐만 아니라 질병에서 조차도
중심이 됩니다.
암 생존자들은 자기들에게 피해를 주는 인간관계를 끊어 버립니다.

인생을 보는 자세를 바꿔라.