[스크랩] 좌선 하는 방법

좌선의 기본적인 자세와 방법

좌선을 할 때는 자신을 버린다는 생각으로 해야 합니다. 몸과 정신이 따로되는 것입니다. 육신의 한계를 벗어나는 것입니다. 이런 말이 있습니다.
'좌선이 제대로 되기 위해선 3번 죽어야 한다.'그만큼 좌선을 할 때 잡념을 버리기가 힘든 것입니다. 완전히 '無'의 경지에 오르기 위해선 그만큼 힘이드는 것입니다. 흔히 좌선을 정신공부라 합니다. 정신수양을 쌓는 것입니다.

'無'의 경지에 들어가면 숨쉬는게 자동으로 됩니다. 숨쉬는 것 자체를 잊어먹게 됩니다. 좌선을 할 때는 항상 잡념을 버릴려고 힘써야 합니다.
좌선을 하다보면 손바닥이 두터워지고 이마에서 눈썹 있는 부분이 조금 나오게됩니다. 하다보면 몸이 떨릴 수도 있는데 그건 기를 못 받아들여서 진동이 오는것이니까 참고 계속 호흡을 하면 됩니다.

1.좌선에 들어가기에 앞서서 

 처음 할 때는 향을 피워놓고 하는 것이 좋습니다. 향은 사기를
막아주기 때문입니다. 좌선이 끝나고 나서 30분간은 절대 찬물을
마시거나 만져서는 안됩니다. 호흡으로 쌓인 기가 소멸되기 때문입니다. 그리고 좌선은 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 또한 천둥번개가 치는 날은 좌선을 하면 안됩니다. 식사후 2시간 정도 뒤에 하는게 좋습니다. 평소에 사골이나 우유를 많이 드시면 좌선에 도움이 됩니다. 좌선을 할 때는 복부를 편안하게 해야 합니다. 옷은 헐렁한 것이 좋고 좌선에 들어갈 때는 복부를 열어놓습니다.(허리띠 등) 좌선을 하는 동안 옆에서 장난치거나 건드리면 안됩니다. 기가 역류할 수 있습니다.(주화입마)

2.기본자세 

아래의 그림과 같은 자세가 기본적인 좌선 자세입니다. 허리를 꼿꼿이 세우기 위해 꼬리뼈 부분에 방석을 삼각형으로 접어서 받히면 자세가 더욱 안정이 됩니다.좌선은 남자와 여자가 방법이 다른데 남자는 왼손이 오른손 위로, 왼발이 오른발 위로 올라가야 합니다.
여자는 반대로 합니다. 허리를 꼿꼿히 세우고 턱은 당기고 혀는
입천장에 붙히고 어금니는 서로 맞닫게 합니다.눈은 반개하여 코끝을 봅니다. 이렇게 하면 초점이 흐려지는데 초점이 뚜렷하게 되면 눈으로 기가 빠져나가기 때문입니다.

3.호흡법 

호흡은 배로 숨쉬는 복식호흡입니다. 역시 남자와 여자가 틀립니다.코로들여 마시고 코로 내뱉는데 숨을 들이킬 때는 몸속 깊은 곳까지 들어간다고 생각하고 내뱉을 때는 숨이 모두 나간다고 생각해서 깊은곳의 숨까지 내뱉습니다. 이런식으로 천천히 호흡을 합니다. 호흡을 하는 도중에 숨을 멈추는 호흡법은 잘못된 것이니 숨을 일부러 참으면 안됩니다.여자는 숨을 들이킬 때 배꼽까지만 숨이 들어간다고 생각하고 하시면 됩니다. 여자는 임신을 해야 하기 때문입니다. 임신과 상관없다면 남자와 같은 방법으로 해도 됩니다.호흡할 때 잡념이 생기는 것을 방지하기 위해 숫자를 속으로 샙니다. 들여마실 때 "하나" 내뱉을 때 "하나" 식으로 열까지 하고 다시 하나로 돌아갑니다. 숫자를 세다가 중간에 잊어 먹으면 다시 하나로 돌아갑니다. 숨을 들여 마쉴 때 기를
'백회'에 쌓는다고 생각하고 내쉴 때는 회음으로 보낸다고 생각하며 호흡하면 됩니다.

4.호흡이 끝난후 

호흡이 끝나면 두손을 모아 합장을 합니다. 장심을 막음으로써 기가 못빠져 나가게 하는 것입니다. 그리고 두손을 눈에 살며시 대서 남은 기를 눈에 넣어 줍니다.
그리고 나서 주먹을 쥐듯이 하여 장심을 다시 막아줍니다.오랫동안 무릎이 고정되어 있었으므로 두다리를 쭉 펴고 무릎의 연골을 문질러서 풀어줍니다.

출처 : 루돌프브루스

글쓴이 : 라이프 코치 원글보기

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