관절에 좋은 음식
1. 지방이 적고 단백질이 풍부한 육류(닭고기나 어류, 달걀)
2. 현미, 국수, 콩류, 치즈
3. 채소류
4. 멸치류
5. 한방 차, 과일 주스
그밖에도 샐러드에 올리브유를 사용하고, 설탕 대신에 꿀을 이용 하는게 좋습니다. 그리고 치즈나 멸치 같이 칼슘이 풍부한 음식이 뼈를 단단하게 합니다.
관절에 나쁜 음식
1. 지방과 기름에 튀긴 음식
2. 버터, 고지방우유, 초콜릿
3. 소시지, 사탕, 케익
4. 짜게 요리된 음식, 인스턴트 음식
5. 설탕, 커피, 담배
6. 탄산음료, 비스켓
특히 관절염 환자는 활동량이 적기 때문에 체중이 증가되기 쉽습니다. 관절에 무리가 가지 않도록 체중을 관리 하여 관절염을 예방하는 것이 좋습니다. 지방이 적은 음식을 섭취하고 채소를 많이 먹는 것이 체중을 줄이는 지름길입니다. 그리고 노령과 관련된 골다골증을 줄이기 위해 균형 있는 식사는 물론 몸을 부지런히 움직여서 뼈를 튼튼하게 하는 것이 중요합니다.