관절염 예방법

지금까지의 생활 습관을 바꿔야 합니다.

1. 아침에 일어날 때 갑자기 일어나지 않고 관절을 골고루 움직인 후에 일어나는게 관절에 충격을 줄이는 길입니다.

2. 집안에서 생활할 때 무릎을 쪼그려 앉는 자세를 되도록 피하는 것이 좋습니다.

3. 집 밖으로 나갈 때 신발은 되도록 쿠션이 좋은 운동화를 신는 것이 좋습니다.

4. 재래식 화장실에서 쪼그려 앉아 있는 것을 피해야 합니다.

5. 계단을 되도록 피하고 오래 걸어야 하는 거리는 삼가는 것이 좋습니다.

6. 걸을 때 무릎이 회전하는 것은 피해야 합니다.

7. 체중을 줄여야 합니다.

8. 일단 관절에 통증과 부기가 있으면 얼음 마사지를 하여 통증과 부기를 완화시켜야 합니다.

9. 지금까지 해오던 생활 습관을 갑자기 바꾸는 것은 피해야 합니다. 갑자기 무거운 물건을 들거나, 등산을 한다거나

    장거리 보행 또는 쪼그려서 오랫동안 일을 하면 관절염을 유발하거나 약화시키는 원인이 됩니다.

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