정신건강4 반려식물이 인테리어만? 홈가드닝의 몰랐던 효과 홈가드닝은 만성질환 예방과 정신 건강 개선에 도움을 준다./사진=클립아트코리아 최근 정서적 안정감을 목적으로 반려식물을 집에서 키우는 사람이 많다. 농촌진흥청이 반려식물에 대한 소비자 인식을 조사한 결과, 반려식물을 기르는 목적으로 ‘정서적 교감 및 안정’이 55%로 가장 큰 것으로 나타났다. 이에 반려식물을 키우며 집에서 나만의 정원을 가꾸는 홈가드닝도 인기다. 홈가드닝이 가져다주는 건강 효과를 알아본다. ◇만성질환 예방 효과 '랜싯 지구 보건'에 최근 게재된 연구에 따르면 반려식물을 기르는 홈가드닝을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 7% 더 많은 식이섬유를 섭취하고 일주일에 42분 더 오래 운동했다. 연구진은 홈가드닝을 하며 식물과 친숙해지는 과정이 자연스레 식물에 초점을 맞춘 건강한 식단 섭취를 .. 2023. 1. 15. 친절한 행동이 내 정신건강에 미치는 영향 선행을 베풀면 우울·불안 증상이 완화된다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 작은 선행이 정신 건강에 도움을 준다고 한다. 최근 선행을 베풀면 우울·불안 증상이 완화된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오하이오주립대 연구진은 선행이 정신건강에 미치는 영향을 알아보기 위해 중증의 우울증, 불안 및 스트레스 증상이 있는 122명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구진은 참가자들을 사회 활동, 선행, 인지 재평가에 참여하는 세 그룹으로 나눴다. 인지 재평가는 특정 상황에 대한 감정을 변화시키는 것으로, 현재 느끼는 정서에서 다른 정서를 느끼기 위해 현재 상황에 대한 해석을 달리하는 것을 말한다. 인지 재평가 그룹은 부정적인 생각 패턴을 식별하고 우울증과 불안을 줄일 수 있는 방식으로 생각을 수정하는 데 도움이.. 2023. 1. 15. [스크랩] 호르몬 요동치는 봄, 정신건강 관리 TIP 5가지 따뜻한 날씨에 마음까지 따뜻해지는 봄이지만, 정신과적 증상이 있는 사람은 봄을 더욱 조심해야 한다. 겨울동안 추운 날씨에 적응돼 있던 신체가 급격히 올라가는 기온에 적응하는 과정중에 호르몬 분비의 균형이 깨지면 감정기복이 심해지기 때문이다. 전문가의 말에 따르면 3~5월은 .. 2014. 3. 18. 정신건강을 지켜줄 10가지 수칙 ※ 정신건강을 지켜줄 10가지 수칙 1. 긍정적으로 세상을 본다 2. 감사하는 마음으로 산다 3. 반갑게 마음이 담긴 인사를 한다 4. 하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다 5. 상대의 입장에서 생각해 본다 6. 누구라도 칭찬한다 7. 약속시간엔 여유있게 가서 기다린다 8. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다 9. 원칙대로 .. 2008. 6. 18. 이전 1 다음
