스크랩 엑소 카이 “나이 드니 춤추기 전 ‘이것’ 필수”… 스트레칭에 효과적?

[스타의 건강]   그룹 엑소 멤버 카이(31)가 건강을 위해 챙기는 물건을 소개했다.​/사진=유튜브 채널 ‘엘르 코리아’ 그룹 엑소 멤버 카이(31)가 건강을 위해 챙기는 물건을 소개했다. 지난 23일 유튜브 채널 ‘엘르 코리아’에는 ‘카이가 자중하라고 했는데 자중 실패한 가방 털이. 카이의 여름휴가 가방 공개 #네이름택 | ELLE KOREA’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 카이는 여행 갈 때 꼭 챙기는 물건을 공개했다. 카이는 마누카꿀을 소개하면서 “항상 몸 관리를 해야 한다”며 “꿀이랑 영양제를 챙겨 먹고 있는데 해외 나가서도 항상 아침에 한 스푼씩 꼭 챙겨 먹는다”고 말했다. 이어 스트레칭 밴드를 보여준 그는 “옛날에는 스트레칭을 안 해도 정말 건강하고 춤도 잘 췄는데 이제는 필수다”라며 “꼭 몸을 풀어줘야 한다”고 말했다. 카이는 “하루의 루틴이 스트레칭으로 시작해서 스트레칭으로 끝난다”며 “그래서 여행을 가서도 반드시 한다”고 말했다. 카이가 소개한 건강관리법에 대해 알아봤다. ◇마누카꿀, 위장 건강에 좋아 카이가 아침마다 챙겨 먹는다는 마누카꿀은 ​뉴질랜드 마누카 숲에서 번식한 꿀벌이 만드는 꿀이다. 꿀에는 대표적인 항바이러스, 항박테리아 성분인 ▲방향족산 ▲페놀산 ▲플라보노이드 ​등이 들어있다. 감기에 잘 걸리거나 입안 혓바늘이 자주 돋는 사람은 꿀물 등을 먹으면 증상이 완화한다. 특히 마누카꿀은 항균 작용 효과가 탁월해 위 질환에 가장 좋다. 마누카 꿀에 들어있는 천연 프리바이오틱스가 위장질환을 일으키는 헬리코박터균, 장구균 등을 살균하는 데 효과적이기 때문이다. 또 마누카꿀을 식전에 섭취하면 유익균을 활성화해 위장의 염증을 해소하는 데 더 효과적이다. ◇스트레칭 밴드, 신체 활동 전에 써야 근육 풀어줘 카이가 아침저녁으로 쓴다는 스트레칭 밴드는 근육을 풀고 몸매를 다듬는 데 효과적이다. 스트레칭 밴드를 이용해 운동할 때는 근육에 무리가 가지 않도록 서서히 강도를 높여야 한다. 밴드를 사용할 때는 사전에 밴드가 잘 늘어나는지, 고정이 잘 되는지 점검하는 게 좋다. 보통 밴드는 색깔에 따라 강도가 달라지는데, 어두울수록 강하다. 처음에는 탄력이 적은 노란색이나 빨간색으로 시작하는 게 안전하다. 카이처럼 스트레칭을 하는 습관은 건강관리에 도움을 준다. 나이가 들수록 스트레칭 같은 가벼운 운동은 근육 유지에 필요하다. 스트레칭처럼 유연성이 필요한 운동을 할 때 동작이 멈추면 호흡을 중단하는 사람이 많다. 그런데, 숨을 멈추면 근육이 굳어서 스트레칭에 방해가 될 수 있다. 따라서 유연성 운동을 할 때는 숨을 멈추지 말고 심호흡을 유지하는 게 중요하다. 산소가 근육에 충분히 공급되면 몸의 긴장이 풀려 스트레칭 효과를 높일 수 있다. 특히 운동 전후에는 스트레칭을 하는 것을 추천한다. 스트레칭을 하면 근육 긴장도가 완화되고 근육에 혈액과 산소가 원활히 공급돼 운동 효과가 극대화된다. 특히 운동 전에 스트레칭을 하면 몸이 유연해져 신체 가동 범위가 증가해 부상 위험이 줄어든다. 출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2025/05/29/2025052901023.html

출처: 크리에이터 정관진 제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나