스크랩 툭하면 생기는 혓바늘… 혀 ‘이렇게’ 움직이면 빨리 나아

혓바늘을 빨리 없애려면 충분한 휴식을 취하고, 영양 상태를 잘 관리해 면역력을 회복해야 한다./사진=클립아트코리아 조금만 피곤해도 혀에 혓바늘이 돋는 사람들이 있다. 혓바늘은 혀나 구강 표면에 작은 궤양이 생기거나 미각을 담당하는 혀 유두가 붉게 솟아오르는 증상을 말한다. 혓바늘에 대해 알아봤다. ◇스트레스 때문에 침 분비 줄면 생겨 혓바늘은 보통 과로나 스트레스 때문에 나타난다. 스트레스로 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않아 침샘에 혈액 공급이 안 되고, 침 분비가 줄면서 혓바늘이 발생한다. 침에 들어있는 라이소자임, 락토페린 같은 항생물질은 세균 등 외부 물질로부터 몸을 보호해준다. 이때 침 분비가 줄어들면 감염에 취약해져 혓바늘이 생기기 쉽다. 이외에도 비타민A·C가 부족하거나 혀·구강 표면 등을 잘못 깨물 때도 혓바늘이 생길 수 있다. ◇면역력 회복하고 자극 안 줘야 없어져 혓바늘을 빨리 없애려면 충분한 휴식을 취하고, 영양 상태를 잘 관리해 면역력을 회복해야 한다. 항균 효과가 있는 가글로 입안을 헹구는 것도 도움이 된다. 입속 세균 증식을 억제해 염증 악화를 막기 때문이다. 혓바늘이 돋았을 때는 입안에 자극을 안 주는 게 좋다. 자극적인 음식이나 흡연은 피해야 한다. 혓바늘은 보통 일주일 이내에 자연적으로 사라진다. 다만, 통증이 심하다면 병원에서 스테로이드제를 처방받거나 시중에 출시된 구내염 치료 약을 사용하는 게 좋다. ◇타액 분비 운동법으로 예방 가능 평소 혓바늘이 자주 돋는다면 충분히 잠을 자고, 과일과 채소를 섭취하는 게 좋다. 비타민이 풍부한 바나나, 키위, 토마토 등이 도움이 된다. 꿀, 장어 등도 피로 해소에 효과적이다. 혓바늘은 상처 때문에 생길 수 있어 자극적인 음식이나 딱딱하고 뜨거운 음식 섭취는 주의해야 한다. 타액 분비를 돕는 입 운동을 하는 것도 혓바늘을 예방한다. 입을 다문 상태에서 혀를 잇몸에 대고 3바퀴, 반대 방향으로도 3바퀴 돌린다. 그다음 턱뼈 아래에 있는 침샘을 둥글게 천천히 돌려주면서 마사지한다. 하루 4회 정도 시행하면 된다. 출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/03/27/2024032701984.html

출처: 크리에이터 정관진 제1군단 원문보기 글쓴이: 니르바나