당뇨 있는데 햄버거 먹고 싶다?
혈당 걱정 줄이는 메뉴 선택법
햄버거, 피자, 치킨….
그동안 당뇨병 때문에 꾹! 참으셨나요?
햄버거가 먹고 싶다는 생각에 사로잡혔을 때
맛있게 먹고 혈당 덜 오르는 방법 알려드립니다.
햄버거 고를 때 ‘열·포·나’를 기억하세요!
■열량
남성 600~700kcal, 여성 500~600kcal를
넘지 않는 햄버거를 골라야 합니다.
■포화지방 함량
포화지방을 많이 섭취하면
심혈관계 당뇨 합병증 위험이 커지고
인슐린 저항성이 높아집니다.
■나트륨 함량
나트륨 과다섭취 시 단백뇨, 만성 콩팥병, 고혈압 등
미세혈관 합병증 위험이 높아집니다.
당뇨인의 더 나은 선택을 위해,
열량·포화지방·나트륨을 기준으로
각 브랜드별 추천 메뉴를 추렸습니다.
<브랜드별 영양성분 비교>
-KFC 캡새버거(466kcal/ 4g/ 798mg)
-롯데리아 치킨버거(355kcal/ 3.8g/ 619mg)
-맘스터치 휠렛버거(586kcal/ 6.4g/ 982mg)
-맥도날드 슈슈버거(409kcal/ 1.7g/ 808mg)
-버거킹 불고기와퍼주니어(397kal/ 5g/ 548mg)
‘이렇게’ 주문하면 혈당 덜 올라요!
01 주문할 때 “소스는 적게 넣어달라”고 요청하세요.
02 햄버거는 가급적 세트보다 단품 메뉴로 드세요.
03 세트메뉴 포기 어렵다면?
감자튀김 대신 코울슬로콜라 대신 탄산수로 대체하세요.
기획 ㅣ 헬스조선 카드뉴스팀
출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/05/24/2023052401909.html
'암치유에 도움 > 환우를 위한 식단' 카테고리의 다른 글
| 밥 ‘이렇게’ 지으세요… 혈당 덜 올라요 (0) | 2023.05.26 |
|---|---|
| 당뇨병 환자, 양껏 먹으면서 혈당 조절하는 식사법 (0) | 2023.05.25 |
| [당뇨인 외식 가이드] 피자 먹고 싶을 때 메뉴 ‘이렇게’ 고르세요 (0) | 2023.05.22 |
| [밀당365] 한 입에 쏙! 만들기 쉬운 ‘고단백’ 만두 (0) | 2023.05.21 |
| 스크랩 [아미랑] 면역력 높이는 ‘한 끼 식사’ 구성하는 법 (0) | 2023.05.19 |
