유산소 운동의 항우울제로서의 효과가 밝혀졌다.
그리스 테살리아대 연구팀은 우울증을 앓는 18~65세 환자 455명을 대상으로 우울증 환자에서 유산소 운동의 효과를 연구했다. 참가자는 적당한 강도의 유산소 운동을 주 3회, 한 번에 45분씩, 9.2주간 실행했다.
그 결과, 항우울제 치료 또는 심리 치료와 비교해 상당히 큰 항우울제 효과를 보였다. 또한 유산소 운동은 최대 운동 기간이 4주인 단기간 개입에서도 큰 항우울제 효과를 나타냈다. 연구에서 유산소 운동의 효과는 우울증 증상의 심각도와 관계없이 외래 환자와 입원 환자 모두에게서 나타났다.
한편, 이번 연구결과는 의학 분야 국제학술지인 ‘우울과 불안(Depression and Anxiety)’에 게재됐다.
출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/10/19/2018101901779.html
출처 : 암정복 그날까지
글쓴이 : 정운봉 원글보기
메모 :
'암치유에 도움 > 건강운동법' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 단풍 보려다 삐끗? 허리 지키며 등산하는 방법 (0) | 2018.10.25 |
|---|---|
| [스크랩] 가을 등산시 조심해야 할점.. (0) | 2018.10.22 |
| [스크랩] 운동 후 찾아오는 ‘허기짐’ 달래는 방법 (0) | 2018.10.21 |
| [스크랩] [공원 운동기구 100％ 활용하기] 하체에 힘 주고 천천히 움직여야 근력 강화 (0) | 2018.10.21 |
| [스크랩] 퍼팅 자세 따라 척추 부담 달라…허리 약하면 ‘이것’ 사용 (0) | 2018.10.18 |