[스크랩] 살 빼고 싶으면 아침은 늦게 저녁은 일찍 먹어야

▲아침식사는 평소보다 90분 일찍 하고 저녁은 90분 늦게 하는 것이 체중을 더 많이 줄게 한 것으로 나타났다. (사진=이미지스톡)

평소 식사시간 보다 아침식사는 더 늦게 하고 저녁 식사 시간은 당겨 하는 것이 체중을 더 많이 줄일 수 있는 것으로 나타났다.

2일 영국 서리대 연구팀이 '영양과학지'에 밝힌 16명 참여자를 대상으로 한 연구결과 아침식사는 평소보다 90분 일찍 하고 저녁은 90분 늦게 하는 것이 체중을 더 많이 줄게 한 것으로 나타났다.

연구결과 평소 같이 식사를 한 사람들은 10주 후 체지방이 단 1% 미만 준 반면 이 같이 아침과 저녁 식사시간을 조정한 사람들은 체지방이 약 2% 가량 준 것으로 나타났다.

실제로 이 같이 식사시간을 줄인 사람들은 식욕이 감소하고 저녁에 야식을 먹는 일이 줄고 스케줄상 먹을 시간이 줄거나 먹는 양이 줄어 이로 인해 칼로리 섭취가 줄고 체지방이 감소하는 것으로 나타났다.

연구팀은 "장기적으로도 이 같은 식사시간 조정이 가능할지 미지수지만 식사시간을 조금만 바꾸어 주는 것 만으로도 체지방을 줄일 수 있는 것으로 나타난 것은 고무적이다"라고 강조했다.

메디컬투데이 김주경 기자 jk0525@mdtoday.co.kr

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출처 : 암정복 그날까지

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