일반 단계

시간	내 용
오전 6시	기상(자유) 흐르는 뜨거운 물에 간단히 몸 전체 씻기 각탕(족욕) 등 온열요법 실시 아침 산책(혹은 108배) 관장 실시(일반 관장, 임플란트 관장) 심호흡 명상(명상실 항시 자유 이용)
오전 8시	아침 식사
오전 8시 40분 ~오전 9시	운동(걷기) 준비 호흡 정리 녹즙 복용
오전 9시 ~오후 2시	집중 운동 힘을 다하는 운동 - 걷기 - 시작 전, 운동 중, 운동 후 필히 차가버섯 음용 - 차가버섯과 수건 등 5~10kg 정도의 배낭을 짊어지고 운동
오후 2시	흐르는 뜨거운 물에 간단한 몸 전체 씻기 각탕(족욕) 병행 심호흡
오후 2시 30분	점심 식사
오후 3시 ~오후 4시	휴식 거꾸리 운동
오후 4시 ~오후 6시	몸 풀기 및 차가원 주변 걷기
오후 6시 ~오후 7시	각탕(족욕) 등 온열요법 흐르는 뜨거운 물에 간단한 몸 전체 씻기 녹즙 복용
오후 7시	저녁 식사
오후 8시	관장(일반관장, 임플란트 관장) 뜸 실시 거꾸리 운동 실시
오후 9시	명상 녹즙 복용 심호흡
오후 10시	취침(자유) - 취침 전 필히 차가버섯 복용