[스크랩] 차가버섯으로 말기암 이겨내기 - 니시운동

니시운동은 일본의 니시 가쓰조(西勝造) 박사가 창안하고, 그의 제자 와다나베(渡邊)박사와 그의 일가족

이 발전시킨 니시의학(西醫學) 중에서 척추를 곧게 펴 주고, 전신에 걸친 모세혈관까지 혈액순환이 원활

해지도록 하는 운동요법으로 제시된 것입니다.

이 글에서는 야외 운동이 어려울 때 이를 대체하기 위한 운동요법으로 소개하지만, 그 자체로 운동효과

가 높고 운동량이 대단히 많은 수준높은 운동요법입니다.

붕어(金魚)운동

 

두 팔을 목 뒤에서 깍지 끼고 똑바로 누워 발끝을 당긴 채 마치 붕어가 유영하듯 허리와 둔부를 좌우로 흔

듭니다.

 
위장병을 비롯하여 각종 부인병 등 복부에 위치한 장기와 관련된 질환의 예방 및 치료에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

모세혈관(毛管)운동

 

딱딱한 베개를 베고 누워 두 손과 두 발을 가능한 한 수직으로 곧게 뻗은 다음 발바닥을 젖혀 수평으로

합니다. 이 상태에서 2분 정도 손발을 진동시킵니다.

 
인체 모세혈관의 60% 이상이 모여 있는 팔과 다리를 심장보다 높이 들고 흔드는 1~2분간의 모관운동을

통해 모세혈관 기능을 높여줌으로써 몸 전체의 혈액순환체계를 강화시켜 심장병, 고혈압, 동맥경화, 신장

질환의 예방과 치료에 효과가 있습니다.

 

합장합척(合掌合蹠)운동

 

똑바로 누워 두 손바닥과 두 발바닥을 마주 댑니다. 두 손은 머리위로, 두 발 역시 마주 댄 채 50~60㎝ 정

도 뻗었다가 다시 되돌아오는 동작을 2, 3분간 반복한 후 3~10분간 쉬는 것을 반복합니다.

 

특히 여성의 임신 및 출산과정 에서 생길 수 있는 자궁후굴이나 태아의 이상체위 등 비정상 상태를 건강

하게 되돌려주는데 효과가 있습니다.

 

 

등배(背腹)운동

허리를 좌우로 흔들어 흉추와 요추의 비틀림을 교정하면서 아랫배를 내밀었다가 당기는 동작을 통해 교

감신경과 부교감신경을 동시에 활성화시킨다는 원리입니다.

 

등배운동은 무릎을 꿇고 앉아 상체를 좌우로 흔드는데 좌우 끝지점에 도착할 때마다 아랫배에 약간의 힘

을 주어 앞으로 내민다. 1분에 50~55회(왕복)를 기준으로 10분 동안 행합니다.

출처 : 자작나무 차가버섯

글쓴이 : 고일석 원글보기

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