[스크랩] [카드뉴스] 혈액을 제대로! 만드는 식사법

“혈류가 젊음과 수명을 결정한다.”
“혈류만 개선하면 온갖 문제를 한꺼번에 해결할 수 있다!”

믿기 힘드시다고요?
그러나 혈류는 몸속 약 60조개 세포에
산소, 영양분을 전달하고
뇌와 호르몬으로 마음의 활동까지 지배하므로
몸과 마음의 건강 모두와 깊은 관계가 있죠.

혈류의 개선=피를 맑게 하는 것?
아닙니다.

피가 맑다고 해도 혈액의 양이 부족하면
원활한 혈액 순환이 어렵답니다.
혈류 개선을 위해 필요한 것은 ‘혈류량 증가’
이를 위해서는 혈액이 제대로 만들어지는 식사법으로
튼튼한 위장을 만들어야 합니다.

혈액이 제대로 만들어지는 식사법 01
공복 시간을 확보하라

배의 꼬르륵 소리는
실은 ‘청소 중이니 지금 먹지 마세요’라는 뜻.
이를 참지 못하고 또 다른 음식을 섭취하면
위장은 음식 찌꺼기가 붙어 있는 채
쉬지도 못하게 돼요.
식후 90분 이후부터 시작되는
공복 시간을 확보해 위장이 청소할 시간을 주어야
위장을 건강하게 유지할 수 있답니다.

혈액이 제대로 만들어지는 식사법 02
아침을 챙겨 먹으라

앞에서 공복을 유지하라 말씀드렸지만…
두뇌 활성화 및 체온 상승 등의 효과가 있는
아침은 반드시 드시는 게 좋습니다.
아침 식사 시간은 혈액의 원료를 소화 및 흡수시키고 혈액을 만드는 위장의 힘을 끌어올리는 시간대.
혈류의 개선을 위해서라도
아침 식사, 꼭 챙겨 드세요.

혈액이 제대로 만들어지는 식사법 03
닭고기를 먹으라

혈액량을 늘리는 데 가장 좋은 고기는 닭고기.
닭고기에는 혈액의 원료인 철분, 단백질이 풍부하죠.
혈액을 만드는 효과가 특히 뛰어난 부위는 뼈.
뼈가 붙어 있는 닭 날개나 닭봉 등을
끓여 먹으면 혈류량 증가에 도움이 된답니다.

혈액이 제대로 만들어지는 식사법 04
저녁 단식을 하라

딱! 일주일 동안만 저녁을 먹지 않거나,
주스나 수프 등을 먹는‘일주일 저녁 단식’
단식으로 장을 쉬게 해주면
위장의 기능이 활성화되어 혈액 원료를 흡수해
혈액을 제대로 만들 수 있죠.
휴식을 통한 위장 건강의 개선은
곧 혈류 개선으로 이어집니다.

혈류가 살아야 내 몸이 산다!
몸과 마음의 모든 문제를 해결하는
획기적인 혈류 개선법

비타북스 <혈류가 젊음과 수명을 결정한다>
호리에 아키요시 지음

기획ㅣ헬스조선 카드뉴스팀

출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/04/07/2017040701294.html

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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