[스크랩] 이것만 기억하면 봄철 황사 건강 걱정 끝!!

이것만 기억하면 봄철 황사 건강 걱정 끝!!

 

 

 요즘에는 가족이나 친구들과 함께 들로 산으로 놀러다니기 좋은 날씨 이죠?

하지만 이런 활동을 가로막는 것이 있으니 바로 황사입니다.

 

황사는 모래바람 속에 미세먼지와 중금속 등이 포함되어 있어 특히 면역력이 약한 아이들을 괴롭히는데요~

게다가 올 봄에는 중국이 100년만에 극심한 가뭄에 직면하여 예년보다 독한 황사가 밀려올 가능성이 높다고 합니다.

 

강풍이 불어 한반도를 향할 경우 바짝 마른 모래먼지가 한반도를 덮칠 수도 있습니다.

생활 속에서 지켜야할 봄철 황사 대처법을 숙지하여 건강한 봄을 보내보세요~

 

봄철 황사 / 봄철 황사 대처법

 

★ 황사, 아토피, 비염, 결막염 불러오는 황사 ★

 

봄바람과 같이 찾아오는 불청객중에 하나는 황사입니다.

황사는 한의학적으로 보면 '풍열'에 해당됩니다.

 

바람 풍(風)자에 더울 열(熱)자, 즉 더운 기운을 실은 봄바람 입니다.

봄철 풍열기운 때문에 속열이 많고 몸속 진액(몸에 꼭 필요한 수분)이 충분하지 않은 아이는

민감한 피부와 속살이 상처받기 쉽습니다.

 

피부가 마르면 발진이나 아토피, 두드러기 등이 자주 생기게 되고,

눈, 코, 입, 기관지, 항문주위 등의 부드러운 점막으로 이루어진 아이의 속살이 다쳐 알레르기성

결막염과 비염, 기관지염이나 천식, 변비, 설사 등의 질환으로 이어지게 됩니다.

 

 봄철 황사 대처법 / 황사

 

★ 신 음식, 봄나물로 신장과 폐 강화 ★

 

황사를 이기기 위해서는 몸속 진액을 보충해 주는 것이 중요합니다.

우리 몸에 진액을 만들어주는 장부는 신장과 폐가 대표적입니다.

비유를 하자면 신장은 몸 아래쪽에서 '퐁퐁 솟는 옹달샘' 역할을 해주는 곳이고,

폐는 '단비를 내리는 구름'과 같은 역할을 합니다.

 

따라서 신장과 폐의 기운을 도와야 몸속 진액이 마르지 않습니다.

오미자나 매실 같은 약재는 신장과 폐의 진액을 모아줘 몸이 마르면서 갈증이 날 때 좋습니다.

인삼은 기운이 없으면서 진액이 마를 때 도움이 됩니다.

옥죽(둥굴레 뿌리를 말린 약재)이나 맥문동은 폐에 열이 차 가슴이 답답하면서 갈증이 날 때 효과가 있습니다.

 

쓴맛과 신맛이 나는 음식도 자주 먹으면 좋습니다.

쓴맛은 정신을 맑게 하고, 혈액 순환을 도와 겨우내 몸속에 쌓였던 노폐물 배출을 돕습니다.

신맛은 흩어져 있는 기운을 모아 신진대사와 소화액 분비를 촉진, 소화와 흡수를 원활하게 하는 효과가 있습니다.

밥맛이 없을 때는 신맛으로 식욕을 되찾아 주는 것도 좋은 방법 입니다.

 

냉이, 두릅, 씀바귀, 달래 등은 우리나라에서 흔히 자라는 봄나물로 대부분 쓴맛과 신맛을 함께 가지고 있습니다.

향긋하고 독특한 향을 지닌 냉이는 입맛을 돋워주고, 쌉싸래한 맛이 나는 두릅은

쉽게 지치는 아이에게 활력을, 씀바귀는 소화기능은 물론 여름 더위를 이겨낼 수 있도록 도와줍니다.

 

 < 봄철 황사 대처법 / 황사 / 봄철 황사 >

 

☆ 기상청 황사 예보를 확인한다 ☆

 

황사의 피해를 최소로 줄이기 위해 아침 저녁으로 방송이나 기상청에서 황사 예보를 미리 확인하고 대처합니다.

황사 주의보나 경보가 있는 날은 집안청소, 환기, 외출 시에 주의하는 것이 좋습니다.

 

☆ 미지근한 물이나 차를 자주 마신다 ☆

 

황사먼지가 호흡기를 건조하게 만들어 호흡기 질환을 잦게 하므로 수분보충을 충분히 하는 것이 중요합니다.

실내 습도는 40~50% 정도를 유지하고, 미지근한 물이나 차를 자주 마시는 것이 도움이 됩니다.

찬물은 우리 몸의 신진대사를 방해하고, 비위기능과 폐 기능에 손상을 줄 수 있으므로 많이 마시지 않도록 합니다.

 

☆ 집안 청소는 꼼꼼히, 적절한 환기가 필요합니다 ☆

 

황사가 심할 때는 창문이나 문단속을 잘해서 외부의 먼지가 실내로 들어오지 않도록 주의합니다.

먼지가 쌓이기 쉬운 곳은 물걸레질을 하는 것이 좋으며,황사 주의보나 경보가 해제되었다고 하더라도 약한 황사가 계속될 수 있으므로

바로 창문을 열고 환기를 시키지 않습니다.

 

☆ 황사가 심한 날 외출 시에는 마스크와 긴 옷을 챙깁니다 ☆

 

황사가 심한 날에는 가능하면 외출을 하지 않는 것이 좋지만

꼭 해야 한다면 마스크와 긴 소매 옷을 입어 먼지가 피부와 호흡기로 들어오지 않도록 합니다.

 

☆ 폐 기능이 약한 아이라면 근본 면역력을 높여줍니다 ☆

 

한의학에서는 피부와 호흡기가 폐의 기능과 매우 밀접하다고 봅니다.

평소 폐 기운이 약한 아이는 황사의 피해를 크게 입을 수 있는데,

이런 아이의 특징은 주로 피부색이 흰 편이며, 땀이 많고, 감기에 자주 걸립니다.

맥문동, 오미자, 길경, 지각, 강활, 방풍, 결명자, 신이 등의 약재가 들어가는 처방들로 면역을 강화시켜주면

황사로부터 발생할 수 있는 질환들을 미리 예방할 수 있습니다.

 

☆ 외출 후에는 식염수로 씻습니다 ☆

 

황사 속의 독성 물질은 피부를 통해서도 우리 몸 안으로 침투하므로 외출하고 돌아오면 반드시

손과 얼굴을 씻고, 가능하면 샤워를 하는 것이 좋습니다.

황사 먼지는 입자가 크기 때문에 코 점막에 특히 잘 달라붙으므로 콧속도 식염수로 헹궈야 안전합니다.

어린 아이라면 면봉을 식염수에 적셔 콧속을 살살 닦아주고,

조금 큰 아이는 코로 식염수를 빨아들인 다음 입으로 뱉어내는 방법이 좋습니다.

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황사에 좋은 음식  

중국에서 우리나라에까지 날아오는 황사는,  어린이나 노약자의 호흡기에 나쁜 영향을 미친다.
황사입자는 대부분 폐 깊숙히까지 들어가지는 않지만, 기도를 자극하여 기침, 호흡곤란,가래,
해소천식 등을 유발하고 코와 기관지 점막을 건조하게 하여

바이러스나 세균이 쉽게 몸에 침투 할 수 있도록 해서 비염, 후두염 등 호흡기 질환이 일어나도록 한다.
주로 봄철에만 불어오는 줄 알았던 중국의 황사,

이제는 시도 때도 없이 날려 온다고 하는데,
이런 황사에는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까?

탄광의 광부들이 탄가루를 많이 마시면 먹는 돼지고기가 제일 먼저 떠오르기는 하지만,

선뜻 내키는 음식은 아니다. 돼지고기 외에 황사에도 좋고 건강에도 이로운 음식은 어떤 것들이??

 

마늘과 양파 속의 풍부한 유황성분은 체내에 쌓여있는 중금속 수은을 밖으로 배출시키는데,
그렇지 않으면 만성피로를 일으킨다. 콩나물도 여러가지 중금속을 배설을 통해 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있다고 한다.

 

수용성 섬유질로 미역, 다시마 등 해조류에 많이 들어있는 알긴산이라는 물질은

 스펀지처럼 끈끈한 성질이 있어 스펀지가 물을 흡수하듯이 중금속, 농약, 환경호르몬, 발암물질등 온갖 해로운 노폐물에 달라붙어

배설하게 해줌으로써 몸을 보호하는 것이다.

 

체내에 축적된 여러 독성을 없애 소변을 잘 보게하는 명태는  숙취에도 효과가 있는 것으로
잘 알려져 있다. 단백질과 칼슘이 많고 지방이 적어 담백한 맛을 낸다.

겨울철 바닷가에서 얼렸다 말렸다를 반복하여 만들어 내는 황태는 더더욱 고단백 식품으로 콜레스테롤도 거의
없다고 한다. 알레르기 체질 개선, 이로 인한 질병과 통증을 잠재우는 효과도 있어 황사와
꽃가루로 고통받는 알레르기 환자들에게 특히 좋다고 한다.

 

오징어살은 혈액의 순환을 도와 신진대사를 활발하게 한다고 한방에서 말하는데,

  오징어를규칙적으로 먹으면 하얀 피부, 매끈한 살결,  그리고 주름이 잘 생기지 않는다고 한다.

호흡기에도 좋은 효과를 갖는다고 알려진 녹차도, 해소천식을 멈추고 순환기에 도움을 주므로
만성적인 심장질환에 이롭다고 한다. 음식을 잘못 먹었거나 술독이 생겼을 때도 특효가 있다.
소량의 카페인이 함유되어 정신을 차리게 하고, 비타민 B1, B2, C 등이 있어 지방을 분해하고
소화를 돕는다고 한다. 이뇨작용도 활발하게 한다.

어떤 음식이 좋은가를 찾기 이전에, 황사 때는 최대한 노출을 줄이고 집에 와서는
꼭 손발을 씻고, 양치질을 하며, 밖에 나갈 때는 반드시 마스크를 착용하는 것이 좋다.
또한, 건조해지기 쉬운 피부나 점막을 위해서 물을 자주 충분히 마셔 주는 것이 무엇보다도 중요하다고 합니다.

꽃피는 계절 봄- 봄철건강관리 잘하자

봄철건강관리 >> 머리카락을 자주 빗어라
머리카락을 자꾸 손가락으로 빗어 주면

두피가 자극되어 머리도 맑아지고 잘 안 빠지게 되며 아울러 윤이 난다.

 

봄철건강관리 >> 얼굴을 자주 만져라

얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화 등 여러 질병 치료에 도움이 된다.

허리가 너무 아파서 못 견디는 사람은 코 바로 밑에 인중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두 번째 손가락으로 자주 문질러 준다.

 

봄철건강관리 >> 눈을 자주 움직여라

눈이 굉장히 피곤할 때는 눈동자만 위·아래, 왼쪽·오른쪽 또는 뱅글뱅글 한 번 돌려본다.

아마 금방 눈이 맑아지는 것을 느낄 수 있다.

 

봄철건강관리 >> 귀를 자꾸 때려라

귀는 신장과 관계가 깊다. 귀가 잘 생긴 사람은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 좋다.

그러니까 장수할 수밖에 없다.

 

봄철건강관리 >> 혀를 자주 입안에서 굴려라

우선 혀로 위 천장을 핥고 그 다음은 잇몸 쪽을 한 번 핥아보면 침이 생기는 것을 느낄 수 있다.

침, 즉 타액은 회춘 비타민이다. 결국은 사람이 건강해질 수밖에 없고 소화도 잘되고 여러 가지 좋은 점이 많다.

 

봄철건강관리 

봄철건강관리 >> 치아를 자주 두드려라

치아를 단련시키기 위해서는 치아를 딱딱딱

위·아래를 조금씩 두드려 주는 것이 치아를 건강하게 만드는 방법이다.

 

봄철건강관리 >> 침은 삼켜야 한다

어떤 사람들은 자주 침을 뱉는 경우가 있는데 이는 자기의 가장 소중한 보배를 버리는 것이다.

침은 꼭 삼키는 것이 좋다.

 

봄철건강관리 >> 탁한 것은 버려라

예를 들어서 우리 몸에 담이 끓어서 가래가 나온다면 삼킬 수는 없다.

침을 삼키는 것과는 반대로 가래와 같은 해로운 물질은 꼭 버려야 한다..

 

봄철건강관리 >> 등을 따뜻하게 해라

우리는 겨울철이나 몸이 좋지 않을 때 "아이 오싹해"라는 표현을 한다.

한 여름에 더위를 이기겠다고 등목을 하면 시원하다. 하지만 몸이 오돌오돌 떨리고 몸부림이 쳐진다.

이것은 갑자기 체열이 발산되기 때문에 건강에는 좋지 않다.

 

봄철건강관리 >> 배를 자주 만져라

배를 문지르는 방법은 명치에서부터 치골까지 아래로 쭉쭉 문지르거나 아니면

우리 장기는 시계 돌아가는 방향으로 배열되어 있기 때문에 함부로 막 문지르지 말고

명치에서부터 치골까지 위 아래로,

그 다음에 시계 돌아가는 방향으로 배를 자꾸 문질러 주면 아픈 배가 나아진다

출처 : 최고의 영양소

글쓴이 : 조영제 원글보기

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