중년 여성 콜레스테롤 관리 LDL콜레스테롤 반드시 낮춰야… 꾸준히 운동하고 식습관 조절을 쿠바산 폴리코사놀 섭취도 도움
중년 여성 중 콜레스테롤 수치가 기준치보다 높은 이들이 많다. 폐경 이후 급격한 호르몬 변화와 체중 증가 등이 콜레스테롤을 상승시키기 때문이다. 2014년 질병관리본부가 발표한 '한국 성인의 콜레스테롤 수준' 보고서에 따르면, 여성의 이상지질혈증(총 콜레스테롤 230㎎/㎗ 이상, LDL콜레스테롤 150㎎/㎗ 이상, 중성지방 200㎎/㎗ 이상, HDL콜레스테롤 40㎎/㎗ 미만 중 한 가지라도 해당할 경우, 고지혈증으로도 불림) 유병률은 30대 5.7%, 40대 10.4%, 50대 28%, 60대 31.2%, 70대 26.4%로 나타나 40~60대의 비율이 높다. 콜레스테롤 중 LDL콜레스테롤 수치가 높으면, 대사증후군(비만, 고혈압, 고지혈증, 심혈관계 등 異常)을 유발하는 원인이 되기 때문에 평소에 잘 관리해야 한다.
중년 여성 중에 콜레스테롤 수치가 높은 이들이 많다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해선 꾸준한 운동이 필수다. /신지호 헬스조선 기자
◇중년 여성, 콜레스테롤 수치 높아
콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)과 좋은 콜레스테롤(HDL콜레스테롤)로 나뉜다. LDL콜레스테롤은 간에서 생성돼 식품 속의 콜레스테롤을 운반하는 역할을 한다. 입자가 작기 때문에 혈관 벽에 쉽게 달라붙어 혈액 흐름을 방해한다. 반면 HDL콜레스테롤은 세포에서 쓰고 남은 LDL콜레스테롤을 간으로 돌려보내 분해시킨다. LDL콜레스테롤이 혈액 속에서 돌아다니면서 혈관벽에 달라붙지 않게 제거하는 기능을 하는 것이다. 따라서 대사증후군을 예방하고 혈관 질환의 위험성을 낮추려면 HDL콜레스테롤 수치는 높이고, LDL콜레스테롤을 줄여야 한다. 여성의 경우 콜레스테롤에 영향을 미치는 '폐경'이라는 피할 수 없는 생리적인 요인이 있기 때문에 더 많은 노력이 필요하다.
◇운동·식습관으로 HDL콜레스테롤 강화
전문가들은 HDL콜레스테롤을 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관이 필수라고 강조한다. 운동은 혈액 내 지질을 분해하는 효소를 활성화해 HDL콜레스테롤 수치를 올리고 LDL콜레스테롤 수치를 떨어뜨린다. 술이나 기름진 음식도 자제하는 것이 좋다. 한때 콜레스테롤이 많이 들었다고 알려져 기피 대상이었던 참치, 새우, 계란 등은 콜레스테롤 수치에 큰 영향이 없는 것으로 알려졌다. HDL콜레스테롤을 높이는데 탁월한 작용을 하는 식품도 있다. 바로 사탕수수다. 핵심 성분은 '폴리코사놀(Policosanol)'이다. 해당 성분은 혈관내막 세포에 침투하는 LDL콜레스테롤은 낮추고, HDL콜레스테롤의 함량을 높여 깨끗한 혈관을 유지하는데 도움을 준다. 쿠바국립과학연구소에 따르면 쿠바산 폴리코사놀을 매일 20㎎씩 꾸준히 4주간 섭취했을 때 총 콜레스테롤 11.3% 감소했으며, LDL콜레스테롤은 22%가 줄어들고 HDL콜레스테롤은 29.3%의 상승 효과를 확인했다. 또한 2015년 영남대 BK21플러스혈청바이오메디칼사업팀 김재용 연구원은 '폴리코사놀 섭취에 의한 혈청 지단백질의 성상(각종 유전적 성질) 및 기능 향상' 연구를 통해 폴리코사놀이 혈압 감소와 얼굴수분 증가, 동맥경화 유발인자로 알려진 CETP 감소 등 건강 기능 개선 효과가 있음을 확인했다. 국내에 출시된 폴리코사놀 제품 중 '콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다'는 식약처 개별인정 생리활성기능 1등급을 인정 받은 제품은 우리레인보우가 생산해 판매하고 있는 '레인보우 폴리코사놀 10(10㎎)'이 유일하다.
‘폴리코사놀 10’ 할인 이벤트
우리레인보우가 15일까지 혈관기능성 제품 ‘폴리코사놀 10’을 30% 할인하는 이벤트를 진행한다. ‘폴리코사놀 10’은 주요 백화점의 우리레인보우 매장 및 레인보우이샵(www.rainboweshop.com)에서 구입할 수 있다. 문의 080-033-2200
