[스크랩] 비 "수족냉증은 족욕이 최고", 제대로 족욕하려면?

 7일 방송된 SBS 파워FM '두 시 탈출 컬투쇼'에 출연한 가수 비(본명 정지훈)가 청취자들에게 계속 족욕기를 쓰라고 권유해 웃음을 자아냈다. 비는 최근 관절염이 있고 허리와 목이 아프다며, "관절염에 좋다는 얘기를 듣고 최근 족욕기를 구매했다. 족욕을 하면 땀에 흠뻑 젖는다. 잠도 잘 온다"고 말했다. 이어 그는 "수족냉증도 있어서 유용하게 쓴다. 건강에 최고다. 여러분들 무조건 족욕 하셔야 한다"고 족욕을 강력하게 추천했다.

컬투쇼 비/사진=SBS 파워 FM '두 시 탈출 컬투쇼' 방송 화면 캡처

따뜻한 물속에 두 발을 담그는 목욕법을 족욕이라고 한다. 족욕으로 발을 따뜻하게 하면 발끝에 모여 있던 피가 온몸으로 퍼지면서 몸 전체가 따뜻해진다. 뭉쳤던 근육도 풀어져 근육통과 관절염이 완화된다. 또 긴장된 근육을 이완하고 몸속 노폐물이 땀과 함께 빠져나가 숙면에 도움이 된다. 

족욕 효과를 제대로 보려면 족욕을 하기 전 발을 깨끗이 씻고 물 한 컵을 마시는 것이 좋다. 물을 마시면 체액 순환이 원활해질 뿐 아니라 족욕으로 손실되는 몸속 수분을 보충해줘 탈수를 방지할 수 있다.

족욕의 물 온도는 체온보다 약간 높은 38~40℃가 적당하다. 족욕은 발을 깨끗하게 씻은 후 발목의 복숭아뼈에서 손가락 네마디 정도까지 물을 채우는 게 좋다.  따뜻한 물에 발을 담그고 10~15분 정도 족욕을 하는 것이 좋다. 발을 담그고 있을 때 발목을 부드럽게 움직이거나 발을 손으로 마사지해주면 순환이 더욱 원활해져 효과를 높일 수 있다.

식전이나 식후 30분간, 음주 후에는 탈진의 위험이 있어 족욕을 피하는 것이 좋다. 발에 상처가 있을 경우에도 감염 위험이 있으므로 족욕을 피해야 한다. 또 잠자기 직전에 족욕 하는 것은 혈액순환이 촉진돼 오히려 수면을 방해할 수 있어 주의해야 한다.

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/12/08/2015120801610.html

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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