[스크랩] 갑자기 화나고 집중 안될 땐? 물 마셔라

 

갑자기 화나고 집중 안될 땐? 물 마셔라

 

 

 

 

갑자기 화가 나거나 감정을 통제하기 어려워질 때, 혹은 집중력이 떨어지는 경우 물을 한 잔 마셔보면 한결 나아질지 모르겠다.

우리 몸은 아주 약간의 수분 부족에도 민감하게 반응한다는 최신 연구 결과가 제시하는 처방이다. 목마를 때 물을 찾지만 그때는 이미 늦다

 

미국 코네티컷 대학 휴먼퍼포먼스(Human Performance) 실험실의 연구 결과 사람은 몸속 수분이 조금만 변화해도 기분이나 활력, 정신적 기능까지 달라지는 것으로 나타났다.

 

연구팀은 남녀로 그룹을 나누어 체내 수분이 정상적인 상태일 때와 ‘경미한 수분 부족’ 상태일 때의 인지능력, 집중력, 반응 속도 등을 측정했다. ‘경미한 수분 부족’은 정상적인 체내 수분보다 1.5% 부족할 때를 말한다.

 

테스트 결과 경미한 수분 부족 상태일 때 두통, 피로, 집중력 장애, 기억력 저하 등이 나타났다. 이런 증상은 참가자들이 러닝머신에서 40분간 땀을 흘리며 운동해서 수분이 부족해지든, 그냥 휴식을 취한 결과 수분이 빠져나간 경우든 마찬가지였다. 운동 여부에 따른 신체의 이상 반응이 아니라는 얘기다.

 

특히 남성보다는 여성에게서 이 같은 현상이 더욱 두드러지는 것으로 관찰됐다.

연구에 참여한 로렌스 암스트롱 교수는 “이 연구 결과는 단지 운동을 할 때나, 더운 날씨, 힘든 일을 할 때뿐 아니라 항상 몸속의 수분을 일정하게 유지하는 것이 중요하다는 것을 보여준다”고 말했다.

 

탈수 분야에서 20년 이상 연구한 권위자인 그는 “우리 몸이 갈증을 느끼는 것은 수분 부족이 1~2% 진행됐을 때이다. 그러나 그때는 이미 수분 부족이 우리 몸에 영향을 미치고 있게 된다”며 늘 수분을 충분히 공급하는 것이 필요하다고 덧붙였다.

 

마라톤 선수와 마찬가지로 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일하는 사람에게도 수분 공급은 중요하다.

이같은 내용은 ‘영양학 저널(Journal of Nutrition)'에 실렸다 

 

 

 

Drinking Water Could Boost Mental Performance

 

Drinking plain old water may help improve mental performance, at least on certain brain tests, a small study suggests.

In the study, participants who drank about three cups of water (24 ounces, or 775 milliliters) before taking a battery of cognitive tests performed better on a test that measured reaction times compared with those who did not drink water.

This finding was particular true for thirsty people. The researchers speculate that the sensation of thirst may take some attention away from the task at hand, and thus impair response time.

These results suggest that a "freeing up of attentional resources" occurs when people quench their thirst, the researchers wrote in the July 16 issue of the journal Frontiers in Human Neuroscience.

However, water consumption may not always improve cognition. In a separate test of rule-learning, participants actually fared better if they did not drink water before the test. Future research should try to explain why drinking water appears to have beneficial effects on some cases, but negative effects in others, the researchers said.

"It might be that physiological processes [of drinking or not drinking water] affect performance on different tasks in different ways," said study researcher Caroline Edmonds, of the University of East London School of Psychology in England.

"Thirst might lead to better performance on some tasks," because the hormone vasopressin, which activates the thirst response, has also been linked to attention and arousal, Edmonds told LiveScience.

Earlier studies in adults have suggested that dehydration can decrease mental performance, and studies in children have suggested water consumption can improve memory.

In the new study, 34 adults were asked to abstain from food or drink starting at 9 p.m., and come into a laboratory the next day for testing. Participants visited the laboratory twice: On one occasion, they were offered a cereal bar for breakfast along with water, and on another day, they were offered a cereal bar and no water.

For the reaction test, participants had to press a button as soon as they saw an object on a computer screen. Reaction times were 14 percent faster among the water group than the no water group.

Water consumption did not significantly affect performance on other tests of cognition, such as memory of words.

It's important to note that it is possible to overdose on water -- known as water intoxication -- which occurs when water dilutes sodium in the blood.

출처 : 한국식약연구소

글쓴이 : 한국식약연구소 원글보기

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