[스크랩] 물을 더 마셔야 하는 이유 11가지

물, 지금보다 더 마셔야 할 11가지 이유

 

최종 입력 : 2015.03.20 11:22

 

 

기사 원문,

http://www.kormedi.com/news/article/1214153_2892.html

 

 

 

물이 건강에 주는 효능은 무수히 많다.

미국의 패션, 스타일 정보 사이트인 ‘리파이너리닷컴(refinery.com)’이

물을 더 마셔야 하는 예상 밖의 이유 11가지를 소개했다.

 

 

 

◆ 체액의 균형

우리 몸의 약 60%는 물로 이뤄져 있다.

물을 충분히 마셔 체액의 균형을 유지함으로써,

신체 내에서 각종 영양소를 운반하고, 체온을 유지하며, 음식을 소화시키는 등의 작용에 도움을 줄 수 있다.

◆ 열량 조절

물을 마시는 것은 다이어트에도 도움이 된다.

여러 연구에서 물 섭취량과 체중 감소 간의 연관성이 드러났다.

물을 마시면 포만감을 느끼게 하고,

그 결과, 다른 음식을 많이 먹어 섭취 칼로리가 늘어나는 것을 막는다.

◆ 근육의 연료

땀을 흘리며 운동을 하면, 근육에서 수분이 빠져 나간다.

이 때 근육이 충분한 수분을 공급받지 못하면, 피로감이 생기기 쉽다.

따라서, 운동할 때는 물을 충분히 마셔야 한다.

◆ 피부 청결

신체의 몇 가지 독소는 피부를 악화시켜 모공을 막히게 하고, 여드름을 유발한다.

물은 이러한 독소들을 배출시킴으로써, 여드름 발생 위험을 줄이고 주름살을 없게 만든다.

◆ 콩팥 기능에 도움

콩팥은 매일 많은 양의 혈액을 처리해 찌꺼기를 걸러내고, 소변을 방광으로 실어 나른다.

따라서, 콩팥은

신체에서 필요로 하지 않는 것을 걸러내기 위해 충분한 양의 수분을 필요로 한다.

◆ 생산성 향상

일에 몰두해야 할 때,

물 한잔을 마시면 집중력을 높이고, 상쾌한 기분이 들게 하며, 정신을 초롱초롱하게 유지시킨다.

◆ 피로 해소

커피를 넘어서서 물은 눈의 피로를 퇴치하는 데 도움이 된다.

체내 수분이 부족하면, 나타나는 가장 일반적인 증상은 피로감이다.

◆ 숙취 해소

술을 많이 마신 뒤에 숙취를 없애려면, 물을 마시는 게 좋다.

체내 수분을 보충하면, 지끈거리는 두통도 멈추게 할 수 있다.

◆ 통증 예방

체내 수분이 부족하면,

관절통이나 근육 경련이 발생할 수 있으며,

관절을 지지해주는 인대나 근육이 늘어나거나 일부 찢어지는 경우가 생기기 쉽다.

◆ 배변 작용에 도움

물을 충분히 마시면, 대장에 액체를 추가함으로써 배변 작용을 원활하게 만든다.

◆ 뇌기능 진작

연구에 의하면,

시험장에 물을 가지고 들어간 학생과 좋은 성적 간에는 연관성이 있는 것으로 나타났고,

이는 물이 생각을 더 또렷하게 하는 데 도움이 된다는 것을 시사한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물 관련 참고,

 

 

하루 2ℓ 마시는 물, 누군가에겐 毒

 

최종 입력 : 2015.03.20 16:10:14 / 이병문 의료 전문 기자

 

 

기사 원문,

http://news.mk.co.kr/newsRead.php?year=2015&no=266632

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생활 건강 정보 관련 참고,

 

 

한번 찐 뱃살, 좀처럼 빠지지 않는 이유

 

최종 입력 : 2015.03.21 09:46 / 문세영 기자

 

 

기사 원문,

http://www.kormedi.com/news/article/1214186_2892.html

 

출처 : 그날이 오면.....

글쓴이 : 이소원 원글보기

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