늘어나는 뱃살이 고민이지만, 추운 날씨 때문에 꼼짝하기 싫을 때가 있다. 이때 집에서 하면 좋은 운동을 소개한다.
배에 힘을 주는 간단한 행위가 뱃살을 빼는 데 도움이 된다고 한다. '드로인(draw in) 뱃살 운동'이라고 하는데, 움직이지 않아도 되고 앉은 자리에서도 가능하다. 의식적으로 배에 힘을 주고 집어 넣어 근육이 수축하는 상황이 반복되면, 기초대사량이 높아지고 근육 주변에 있던 체지방이 분해된다. 평소 운동을 전혀 안 해서 복근이 얇은 사람이 하면 특히 효과가 크다.
/ 헬스조선 편집팀 hnews@chosun.com
출처 : 암정복 그날까지
글쓴이 : 정운봉 원글보기
메모 :
'질병 > 비만' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 다이어트..위의 소리를 들어라!! (0) | 2014.12.10 |
|---|---|
| [스크랩] 다이어트 중인데 야식 생각 간절하다면… `이것` 먹어야 (0) | 2014.12.08 |
| [스크랩] 비만..최대 8년 수명단축!! (0) | 2014.12.08 |
| [스크랩] 내몸매 측정 - 비만 타입 진단 (0) | 2014.12.08 |
| [스크랩] 체지방 비율 늘수록 통증 더 많이 느낀다 (0) | 2014.12.05 |