[스크랩] 내몸매 측정 - 비만 타입 진단

내몸매 측정 - 비만 타입 진단법

몇 번씩 다이어트에 도전하고도 실패하였다면 분명히 방법에 문제가 있었을 것이다. 혹시 자신의 몸에 적당하지 않은 다이어트를 무리하게 한 것은 아닌지... 우선 자신의 몸이 어떤 타입인지 먼저 체크한 후 무리가 없고 스트레스도 적고 건강도 잃지 않고 장기간 동안 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾도록 한다..

 

지금은 그다지 살이 찌지 않았어도 다음에 소개한 항목에 체크되는 것이 많다면 주의가 필요하다. 살이 찌기 전에 혹은 찐 살을 보다 효과적으로 빼기 위해 자신의 비만 타입을 알아보도록 하자. 하루 30분 남짓 시간을 들여 지압과 기공 체조로 몸매를 다듬기 위해서는 자신이 어떤 타입인지 파악한 다음, 그 타입에 맞는 체질 개선법과 급소 자극법,식사법 등을 실시하는 것이 필요하다.

 

다음에서 자신과 같다고 생각되는 항목을 표시하세요.

1.몸이 차고, 추위를 많이 탄다.          2.피부의 잔주름이 눈에 띈다.

3.우울 상태가 되는 경우가 많다.       4.가슴에서 배에 걸쳐 부은 듯한 느낌이 있다.

5.트림이나 가스가 자주 나온다.        6.머리에 윤기가 없고 탈모가 눈에 띈다.

7.일찍 일어나기가 힘들고, 기운이 없다.        8.쉽게 불면이 온다.

9.변비에 잘 걸린다.                        10.피부가 까칠까칠하다.

11.긴장을 하면 위가 아파 오거나 쉽게 설사를 한다.

12.안색이 나쁘고 피부에 윤기가 없다.      13.생리가 늦는 편이다.

14.생리통이 심하다.                       15.손톱이 무르고 색이 흐리다.

16.현기증이 있다.                          17.물건을 잘 잃어버린다.

18.냉증, 상기증이 있다.                  19.초조하고 정서 불안정이 있다.

20.어깨 결림이 자주 나타난다. 부스럼 등이 잘 난다.       21.목이 쉽게 마른다.

22.저녁이 되면 손발이 붓는다.         23.소변의 횟수가 많아지거나 극단적으로 적어진다.

24.몸에 비하여 손발이 매우 차다.     25.콧물이나 땀이 잘 나온다.

26.몸이 무겁게 느껴진다.                 27.머리가 무겁고 현기증이 난다.

28.어지러움증이 있고 차멀미를 한다.  29.물기가 많은 설사를 한다.

30.침이 자주 나온다.

 

진단

기 비만형=1-10중에서 체크된 것이 5개 이상

지방 비만형=11-20중에서 체크된 것이 5개 이상

물 비만형= 21-31중에서 체크된 것이 5개 이상

*기 비만형

체내를 흐르는 기는 정신면의 영향을 받기 쉬워 스트레스를 받으면 신진대사가 둔해지고 필요 없는 지방이나 수분이 배출되지 않아 살이 찌게 된다. 스트레스를 쉽게 느끼는 사람은 우울한 상태에서 왠지 기분이 가라앉는다.

 

기운이 나지 않는 경우에는 우선 먹는 음식 등을 주의하고, 기분이 풀어지도록 노력하는 것이 중요하다. 이런 타입의 사람들 중에는 폐의 기능이 저하된 경우가 많아 폐의 기능을 조절하는 것도 중요하다.

지방 비만형

혈액 속에 흐르는 지방의 양이 많으면 피가 지저분해지고, 흐름 또한 나빠진다. 혈액은 몸의 세포에 필요한 영양소를 운반하는 중요한 역할을 하고 있기 때문에 흐름이 나빠지면 노폐물이 쌓이기 쉽고 내장의 기능도 저하시켜 살이 찌기 쉬워진다.

 

지방 비만인 사람은 식생활을 개선하고 식후에 가벼운 운동을 하도록 한다.또한 저녁 식사나 야식 후에 바로 자지 말고, 2시간 정도 시간 여유를 두는 것도 중요하다.

*물 비만형

몸의 55-65%는 수분이라고 한다.

물 비만인 사람은 세포의 신진대사가 둔해져서 필요 없는 수분이 쌓이기 쉬운 타입이다.부종이 보이고 약간 통통하게 살찐 것이 특징으로 하반신 비만형이기도 하다.물 비만인 사람은 신장이나 방광의 기능이 저하되어 있을 수 있다.

 

평소에 몸을 따뜻하게 하고 땀을 빼서 수분을 밖으로 배출해 주는 것이 중요하다.몸이나 허리가 차가우면 신장에 부담이 걸리고, 화장실에 자주 가게 된다.몸을 따뜻하게 만들어 주도록 노력하는 것이 좋다.

상체와 하체로 나눈 비만유형과 관리방법

+상체 비만

기본적으로 임맥의 막힘과 스트레스성,신경성,완벽추구형,척추의 언 발란스(등살),어깨의 경직,상체의 순환 저하,교감 신경과 부교감 신경의 실조증,폭식,횡경막의 상승(새가슴),호르몬 대사 기능 저하,갑상선 기능 저하,또는 항진증 등으로 일어난다.

『상체 비만의 유형』

=임맥과 대추현, 골반의 언발란스에서 시작되는 유형.

=어깨와 12 경락선, 임맥, 독맥들이 막혀서 큰얼굴,비만형으로 발전되는 유형.

인체의 1차 반응점 뿐 아니라 그에 따른 2차 반응점으로의 자가 치유력을 향상시키고 반사 신경계에 적절한 자극을 주면서 손과 발,두개골을 부드럽게 만져주고 풀어줌으로써 혈관과 근육의 수축,이완을 도와주고, 체형관리가 원할 하게 이루어지게끔 관리해야 한다.

 

특히 스트레스로 인하여 경직된 경추와 등선을 먼저 관리해 주면서 막혀 있는 임맥과 독맥을 효과적으로 뚫어 주며 기와 혈의 소통이 수월해지게끔 도와주어야 한다.

+하체 비만

기본적으로 임맥의 막힘과 스트레스성,신경성,완벽추구형,척추의 언 발란스(등살),어깨의 경직,상체의 순환 저하,교감 신경과 부교감 신경의 실조증,폭식, 횡경막의 상승(새가슴),호르몬 대사 기능 저하,갑상선 기능 저하,또는 항진증 등으로 일어난다.

 

긴장된 혈류와 골반의 언발란스,하지의 순환이 원활하지 못한 경우,잘못된 걸음걸이,변비, 신장기능의 저하,양쪽 허벅지의 림프기능 저하,게으른 성격,주로 앉아서 일하는 직업인 경우 생기기 쉬운 비만 유형.

①긴장된 혈류와 근육의 수축, 이완을 도와 인체내의 내성을 길러주는 방법.

②혈류의 흐름을 촉진시켜 색소 반응점의 점검, 체크가 들어가는 섹션을 이용한 경락 맛사지.

③색소 반응점이 일어나는 인체 1차 반응점의 점검을 통해 임맥을 풀어나가는 한방요법과 핸드링 경락 맛사지.

④하체 비만의 원인점을 찾기 위해 골반장기의 밸런스,혈류의 흐름,근/신경계,골격을 감싸주는 근육계 등의 점검과 그것들을 바로 잡아주는 체형 관리법 실시.

 

일반 경락에서는 단순히 셀룰라이트만 다스리는 관리법은 경락 당시의 회복은 이루어질수 있으나 시간이 지나면 다시 원상복귀되는 현상이 심합니다. 척추와 골반,신경계,그것을 둘러싼 근육계,순환계,호르몬 대사계,혈맥계,지방층,식습관,생활 습관등을 종합적으로 점검하면서 관리에 들어가는 총체적 메커니즘을 실행하고 있으며 그 효과의 탁월성도 이미 널리 인정 받은바 있습니다.

 

비만의 유형과 비만원인 및 관리법

+지방형 비만

증 상	원 인	관리 방법
1.계단을 조금만 올라도 숨이 차다. 2.지방간이 조금 있다. 3.콜레스테롤 수치가 높다. 4.겉으로 보기에는 성격이 좋다. 5.민감하다. 6.몸 쓰기를 싫어한다. 7.밥보다 커피,술,과자류를좋아한다. 8.단 음식을 좋아한다. 9.자기 자신과 쉽게 타협한다. 10.주위가 산만하다.	+표피 지방형 피부 표면의 피하 지방층이 두꺼워진 비만유형으로 몸이 냉하고 10~20대 여성에게 많은 편이다 +내장 지방형 지방간이나 장기 내에서부터 생기는 비만으로 항상 약한 디스크나 허리통증을 호소하는경우가많다. 30~40대 이상 여성에게 많으며 질병을 부를 수 있는 가장 위험한 비만 유형. 고혈압,고지혈증 등을 호소하는 경우가 많음.	*두꺼워진지방층과비만부위에 지속적인 저주파 요법. *고단백,저지방 음식 섭취. *차가운물,음식을피하고체온에맞게음식물의온도를적절히 조절하여 섭취. *뭉쳐있는셀룰라이트를효과적으로 제거해 주는 림프드레나쥐관리실시.

 

내분비 장애형 비만

증 상	원 인	관리 방법
1.피부가 까칠까칠하거나 푸석푸석하다. 2.안색이 안좋다. 3.건망증이 심하다. 4.여드름이 자주 생긴다. 5.생리통을 호소한다. 6.손톱이 잘 부러진다. 7.정서 불안이 있다. 8.알레르기가 있다. 9.추위를 많이 탄다. 10.편도가 잘 붓는다.	*체내 축척된 지방으로 인하여 모세혈관이 좁아지면서 혈액의 흐름이 나빠지게 됨. *혈관 내에 끼어 있는 불순물들이 내장 기능을 약하게 만들어 면역기능과 저항력을 떨어뜨린다.	*피를 맑게 하는 단식법과 요가처방을 병행  *규칙적인 식이요법과 식사량,식사시간,수면시간조절,민간요법과 한방요법을 함께 병행 *체내에 불필요하게 축적되어 있는근육과 혈관내의 가스와피로물질을제거하기 위해 부항 근경락 맛사지요법 실시

 

부종형 비만

증 상	원 인	관리 방법
1.저녁이 되면손발이붓는다. 2.소변횟수가 많거나아주 적다. 3.아침에 붓는느낌이 저녁까지간다. 4.심장이 불규칙적으로 두근거린다. 5.몸이 늘 무겁다. 6.두통과 현기증을 자주느낀다. 7.맥박이 빨리뛰거나약하다. 8.손발이 차다. 9.묽은 설사를 자주 한다. 10.목이 자주 마르다.	*불규칙한 생활 습관. *낮에 휴식하고 밤에활동하는 경우 *짧은 기간에 체중이갑자기 늘어났거나 아랫배가무겁고 냉이심하다. *신장과방광기능에이상이 생기기쉽다. *심장에 무리가가는밤에 작업을 많이 하는 여성일 경우 특히 부종형 비만이 쉽게 올수 있다.	*가능한 12시이전에는 잠자리에 들어야함. *저하된 신진대사기능을 회복하기위한 한방요법,운동처방,생활습관,식이요법등다양한 방법으로 다스려야 함, *단식법으로신장을회복할수 있다. *반드시단식프로그램을꼭 실시하여야 한다.

 

스트레스형 비만

증 상	원 인	관리 방법
1.아침에 일찍 일어나는것이 힘들다. 2.가끔씩 머리가 멍하다. 3.탈모 증세가 있다. 4,피부에 노화가 빨리 온다. 5.변비가 있다. 6.불면증 증세가 있다. 7.몸이냉하며 추위와 더위에 약하다. 8.자주 긴장하며 어깨 경직과 위가아프다. 9.위산이올라오며 트림을 자주한다.	*현대인의비만원인중70% 이상이 스트레스성 비만 *여성비만은스트레스로인한 과식,폭식이 가장큰비만원인 *뇌시상하부의식욕중추조절 기능이 약화되었을 경우 *내성적인성격으로자기표현이 부족한 경우 *완벽을추구하는완벽주의형	*적극적인 사고가 필요 *동양적인명상프로그램과 에어로빅 *정적이고 리듬감있는 프로그램에균형을맞추면서자기 자신을 돌아볼수 있는 것이 무엇보다 중요하다.

 

비만의 형태적 유형

상체 비만	스트레스,심장에 울혈이 있는 경우,임맥이 막혀 있는 경우
하체 비만	골반의 이상과 하체의 림프가 막혀 있는 경우,게으른 성격,사무직 직원에 많다
복부 비만	불규칙한 식습관과 잘못된 먹거리,장의 수축,이완기능 저하.
큰얼굴 비만	어깨 경직과 신경을 많이 쓰는 유형. 다리와 등쪽의 순환이저하되어 있는 경우

 

출처 : 최고의 영양소

글쓴이 : 조영제 원글보기

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