14 Habits Of People With A Healthy Relationship To Food
건강한 식습관을 가진사람들의 14가지 습성
맛난 음식을 절제하면서 적당히 먹는것이 말처럼 쉽지는 않다
그러나 지나치게 배부르게 먹으면 후회하는걸 누구나 경험했을 것이다.
여기에 건강한 식습관을 가진사람들의 습성을 배워볼까요?
1. 음식을 먹으면서 건강한 관계를 맺는다. People with a healthy relationship to food eat mindfully.
2. 그들은 긍정적이면서 절제력이 있다.They swear by everything -- yes, everything -- in moderation.
3. 그러면서 그들은 먹어야하는 적절한 타이밍을 알고 있다.But they know the timing has to be right.
4. 그들은 육체적으로 배고플때 먹는다. They eat when they're physically hungry.
5. 그리고 그들은 적절히 먹었다면 더이상 먹지 않는다. And they stop eating when they're comfortably full.
6. 그들은 아침은 꼭 챙긴다. They eat breakfast.
7. 그들은 문제가 있는 음식들은 집안에 두질 않는다. They don't keep problematic foods in the house.
8. 그들은 음식을 통채로 먹거나 사지 않는다.They don't sit down with the whole bag.
9. 그들은 간식을 절제할 줄 안다.They know the difference between a snack and a treat.
10. 그들은 스스로 먹는것을 즐길 줄 안다.They give themselves permission to enjoy eating.
11. 그들은 먹기 위해서만 요리하지 않는다. They don't "make up" for a meal.
12. 그들은 보이기 위해 먹지 않는다. They don't eat to see the scale shift.
13. 그들은 배고픔을 참을 줄 안다. They're not afraid of feeling hungry.
14. 그들은 일상에 먹는것이 다는 아니다. Their concerns for food don't interfere with daily life.
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