[스크랩] 회춘 다이어트…`두부 갈아먹고 엉덩이 들어올리자!`

회춘 다이어트가 공개됐다.

▲ 회춘 다이어트/사진=MBN '엄지의 제왕' 캡처

지난 1일 방송된 MBN '엄지의 제왕'에서는 나잇살을 없애고 건강한 몸을 만드는 회춘 다이어트가 방송됐다.

이날 방송에서 박상준 원장은 "나잇살의 중요한 원인 중 하나는 탄수화물 비율이 너무 높다는 것이다"며 "단백질 섭취량을 의도적으로 늘려야 한다"고 말하며 회춘 다이어트 방법으로 '다리 놓기 운동'과 '두부 셰이크'를 소개했다.

먼저 다리 놓기 운동 방법은 정자세로 누운 상태에서 양쪽 손은 바닥에 놓고 무릎은 수직으로 놓는다. 발뒤꿈치를 누르며 엉덩이를 들어 올렸다가 5초 후에 다시 내리는 자세를 반복하면 된다. 다리 놓기 운동은 허벅지, 엉덩이 근육을 강화하면서 골다공증 예방에도 효과적이라고 알려졌다.

그다음, 두부셰이크는 찌개용 두부 100g(4/1모), 바나나 100g(큰 바나나 한 개, 작은 바나나 두 개), 플레인 요구르트 1개, 저지방 우유 100mL를 함께 갈아 만들면 된다. 두부는 고단백질 식품이면서도 칼로리와 포화지방 함유량이 적고 콜레스테롤이 거의 없다.

/ 김은총 헬스조선 인턴기자

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

메모 :