[스크랩] 킴 카다시안의 복근 몸매, 부럽다면 윗몸일으키기를…

▲ 킴 카다시안 트위터

미국 모델겸 배우인 킴 카다시안(33)의 몸매가 네티즌들 사이에 화제가 되고 있다.


킴 카다시안은 최근 한 달에 100만 달러(한화 약 11억원)를 쓰는 헤픈 돈 씀씀이로 인해 대중들의 질타를 받은 바 있지만, 그녀를 여전히 대표하는 것은 출산 후에도 변화 없이 유지하고 있는 아름다운 몸매다. 킴 카다시안 같이 볼륨 있게 날씬하면서도 탄탄한 몸매를 갖기 위한 방법에는 뭐가 있을까.

킴 카다시안과 같은 11자 복근을 만들기에 가장 좋은 운동은 윗몸일으키기다. 이때 중요한 것은 운동시간과 반복적인 횟수보다 운동을 하고자 하는 부위에 힘을 주어 근육을 발달시키는 것이다. 시간과 횟수에 집착해 무리한 운동을 할 경우 복근의 힘으로 상체를 들어 올리지 않고 허리에 힘을 줘서 강제로 상체를 들어 올릴 경우 복근보다는 허리통증을 유발할 수 있다.

또한 잘록한 복근을 만들고 싶다면 운동과 더불어 체지방 제거도 함께 해야한다. 지방을 줄여 피부와 근육의 거리를 가깝게 만들어야 하기 때문이다. 꾸준한 유산소 운동으로 복부지방층을 줄이고, 식이요법을 병행하는 것이 좋다. 국물 음식보다는 채소를 많이 섭취하여 염분을 중화시켜주면 도움이 된다.

/ 이해나 헬스조선 인턴기자

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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