[스크랩] 만성피로에 좋은 체조, 하루에 열 번만 반복하면 피로가 `싹`

▲ 출처=네이버

만성피로에 좋은 체조가 화제다. 포털사이트 네이버 '오늘의 체조' 코너에서 '만성피로에 좋은 체조'를 소개한 것이다.
만성피로에 좋은 체조 방법은 다음과 같다. 두 발을 벌리고 앉아 상체를 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙여야 한다. 이때 두 손은 발을 따라서 발끝까지 뻗어야 한다. 그 다음, 두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세우고 목 뒤로 깍지를 끼고 앞으로 숙인다.

몸을 일으켜 세운 뒤에는 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 세 번씩 돌리고 무릎을 굽힌다. 그 뒤, 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙이고 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르면 된다.

이런 동작을 10회 반복하고 자리에 누운 다음, 양 손바닥으로 명치부터 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬면 된다.

/ 헬스조선 편집팀 hnews@chosun.com

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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