[스크랩] 종아리 다이어트 운동한 뒤 랩으로 다리 감싸면 효과?

▲ 종아리 다이어트 운동 / 사진=조선일보 DB

'종아리 다이어트 운동'이 화제다.

최근 한 온라인 포털 사이트에 '종아리 다이어트 운동'이라는 키워드가 올라와 관심을 끌고 있다. 이 글에 따르면 종아리 다이어트 운동 방법은 이렇다.
①상체를 똑바로 세우고 오른쪽 발은 앞으로, 왼쪽 발은 뒤로 길게 뻗는다.
②양발 뒤꿈치는 바닥에 붙인다.
③오른쪽 다리를 90도로 구부리고, 3초 동안 유지한다.
④다리를 바꿔서 똑같이 반복한다. 좌우 20회씩 해 준다.
이 동작은 꼬이고 비틀어진 종아리 근육을 펴줘 종아리의 부기가 가라앉고 군살이 빠지는 효과가 있다. 운동할 때는 몸이 기울지 않게 균형을 잘 잡아주고, 발뒤꿈치가 들리지 않도록 주의한다.

혹시라도 운동 후 종아리에 알이 생길까 우려가 된다면, 무릎을 펴주고 발뒤꿈치를 몸쪽으로 당기는 운동을 각각 10~15초 정도로 해주면 좋다.
흔히 운동 후 생기는 알을 없애려고 맥주병으로 종아리를 밀거나 종아리에 랩을 씌워 압박하는 여성이 많지만, 전문가들은 이런 방법으로 알을 없애는 것은 의학적 근거가 부족하다고 말한다. 맥주병으로 종아리를 미는 것은 혈액 순환과 부종 예방에 일시적인 도움은 되지만, 직접적인 다리 둘레가 감소하는 것은 아니라는 것이다. 또, 랩을 이용해 종아리를 감싸는 것은 오히려 혈액 순환을 방해해 다리가 붓고 통증이 발생할 수 있어 삼가는 것이 좋다.

/ 김은총 헬스조선 인턴기자

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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