[스크랩] 혈액순환에 도움되는 체조, 4가지 동작이 심장병 예방?

온라인 커뮤니티에 올라온 '혈액순환에 도움되는 체조'라는 글이 화제다. 이 글이 설명하는 총 4개의 동작을 순서에 맞게 따라하면, 혈액순환을 원활히 하는데 도움이 된다고 한다.

▲ 혈액순환에 도움되는 체조/사진=온라인커뮤니티

혈액순환에 도움되는 체조

첫 번째 동작은 손과 발을 진동하듯 떨어주는 것이다. 그리고 그 뒤에 바닥에 누운 채 손과 발을 바닥과 직각이 되게 하늘로 들어올린다. 이때 발은 몸 쪽으로 당겨 발바닥이 천장을 향하게 해야하며, 이어 2분가량 손과 발을 진동하듯 떨어준 후 바닥에 털썩 내려놓는다. 그리고 숨이 고르게 될 때까지 가만히 누워있다가 두 손을 머리 위로 뻗어 누운 채로 기지개를 켜고 다시 편안하게 누워 몸의 느낌을 느껴보는 것으로 마무리 된다.

팔과 다리의 혈액순환을 돕는 운동법도 소개돼있다. 먼저 손바닥을 오목하게 해서 아랫배를 두드리는 것인데, 이때 손바닥이 아닌 공기압으로 자극이 가도록 한다. 그리고 다리 바깥쪽부터 허벅지를 두드린다. 그 후 왼팔을 몸과 수직으로 뻗어 손바닥이 하늘로 향하게 한 뒤 오른손 바닥으로 왼쪽 어깨부터 손쪽으로 두더려 내려간다. 그리고 왼팔을 뒤집어 오른손으로 왼쪽 손등부터 어깨까지 두드려 올라온다. 이후 왼손으로 같은 방법으로 오른쪽 어깨부터 손끝으로 두드린다. 마지막으로 목뒤와 겨드랑이를 자극한다.

혈액순환이 잘 되지 않으면 우리몸에는 크고 작은 문제들이 생긴다. 혈액 순환만 원활하게 되어도 심장병과 고혈압, 동맥경화 등의 순환계 질환을 막을 수 있다. 또 산소공급과 노폐물 배출을 원활히 하는 데도 큰 도움을 얻을 수 있다.

/ 이해나 헬스조선 인턴기자

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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