[스크랩] 숀리의 `하루 15분 다이어트` 3개월 하면 살 뺄 수 있어

최근 한 포털 사이트에 유명 헬스 트레이너 숀리가 선보이는 '하루 15분 다이어트' 영상이 게재돼 화제를 모으고 있다.

▲ 사진= 네이버 건강 캡처

이 영상에는 10분~15분 정도의 분량으로 전신과 허벅지·복부·어깨 등 다양한 부위의 다이어트법이 소개돼 있다. 소개된 동작 중 대표적인 '전신다이어트A'는 신체를 전반적으로 활용한 운동으로 군살 제거에 도움이 되는 핸즈다운·핸즈워킹·카우보이 싯업 등 총 세 가지 운동으로 구성돼 있다.

핸즈다운은 양손을 위로 접었다가 피며 군살을 제거하는 동작이다. 핸즈워킹은 발을 어깨너비의 두 배 정도로 벌린 후 허리를 숙여 손바닥으로 바닥을 걸으며 전신 체지방을 감소하는 방법이다. 마지막으로 카우보이 싯업은 무릎을 굽이고 누운 상태에서 두 손을 모아 총 모양을 만든 후 허리를 일으켜 세웠다 내리며 복부 지방을 연소시켜주는 방법이다.

이 운동법들을 하나당 1분씩 5회 반복하면 유산소 운동 효과와 함께 전신 근력 강화에 도움이 된다고 전해져 새해를 맞아 다이어트를 하려는 사람들의 관심을 받고 있다.

새해 결심했던 다이어트의 고비는 3주째다. 이에 대해 다이어트 전문가들은 다이어트 초기 2~3주 동안은 비교적 체중이 잘 줄어들지만, 이후 정체기를 맞게 되면 다이어트에 대한 흥미를 잃어버리기 때문이라고 말한다. 다이어트에 성공하기 위해 가장 중요한 것은 체중 감량 후에도 최소 3개월 이상은 이런 규칙적인 운동을 해주는 것이다.

/ 김은총 헬스조선 인턴기자

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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