일정한 시간에 식사하는 습관을~

 

식사 시간은 30분 이상으로 하시고 일정한 시간에 식사하는 습관을 들여야 합니다.

 

즉 어제 6시에 아침을 드셨으면 오늘 내일 모두 계속 시간을 지키십시오.

 

식사시간을 30분 이상으로 하면 오래 씹을 수밖에 없습니다. 오래 씹으면 귀밑샘, 턱밑샘 등에서 소화에 좋은 효소(침)가 나옵니다. 꼭꼭 씹어서야 위와 그 밖의 장기에 부담을 덜 줍니다.

위에서 십이지장으로 내려가는 유문은 상당히 좁아 음식을 꼭꼭 씹어 잘게 부수어야 위가 고생을 안 합니다. 대충 씹어 넘기면 위산이 과다 분비 식도 역류 할 수도 있습니다.

 

주스요법 하시는 분도 숟가락으로 조금씩 떠드셔야 합니다. 아주 천천히, (굉장히 중요 합니다.) 벌컥 벌컥 드시면 패스 하는 경우가 있을 수 있습니다.

 

변비 있는 분들, 물 많이 드시는 것 상식으로 되어 있습니다.

개중에는 효과를 못 보시는 분 이 계신데 물드시는 방법이 틀려서 입니다. 20~30분 간격으로 물 반 컵 양을 조금씩 아주 천천히 드셔 보십시오.