[스크랩] 가희 `플라잉요가`…틀어진 척추와 골반 바로 잡아줘

가수 손담비와 가희가 플라잉요가에 도전했다. 최근 진행된 MBC뮤직 ‘손담비의 뷰티풀데이즈’에서 손담비와 가희는 ‘플라잉 요가’에 도전해 기본적인 스트레칭 동작부터 시작했다. 공중동작 때문에 두려워하던 손담비와 가희는 정작 난이도가 상당한 ‘뱀파이어 자세’를 능숙히 해내면서 탁월한 유연성을 자랑했다.

플라잉요가는 천정에 매달린 해먹에서 기계체조, 공중예술, 무용, 필라테스, 요가 등의 동작을 하는 운동으로, ‘반중력 요가’ ‘스카이 요가’라고도 불린다. 2007년 미국의 한 체조 전문가가 고안한 요가다.

▲ 사진=MBC MUSIC 제공

해먹에 허벅지를 걸고 공중에 앉거나 거꾸로 매달려서 한다. 해먹을 배에 걸고 엎드려 누운 뒤 손을 뒤로 뻗어 해먹을 잡고 발을 쭉 편다. 해먹 위에서 다양한 동작으로 스트레칭을 하면 된다. 기본 운동 시간이 1시간이다.

플라잉요가는 거꾸로 매달려서 몸을 곧게 펴서 하므로 틀어진 척추와 골반을 교정하는데 효과가 높다. 또한, 일반 운동보다 더 많은 근육을 사용하고, 코어근육(몸통을 지탱하고 균형을 잡아주는 근육)을 강화시켜 주는 효과가 상당하다.

이뿐 아니다. 플라잉요가를 할 때는 중력에 의해 눌려있던 몸속 장기들이 원래의 자리로 찾아가게 돼 소화기능 강화와 변비 해소에도 도움이 된다.

다만, 유연성이 너무 떨어지면 플라잉요가 도중 부상을 당할 수도 있으니, 운동 전에 스트레칭을 충분히 해야 한다.

/ 김하윤 헬스조선 기자 khy@chosun.com
조우상 헬스조선 인턴기자

출처 : 암정복 그날까지

글쓴이 : 정운봉 원글보기

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